CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Когда начинать диету



Когда начинать диету

Собрались худеть? Отлично! Но сначала сверьтесь со своим женским календариком. От того, в какой день цикла вы начнете диету зависит ее успех.

Когда начинать диету

МЕДИЦИНСКИЙ СЛОВАРИК

Начало менструального цикла – это первый день месячных. продолжительность цикла может колебаться в пределах 21 – 35 дней, но в среднем она составляет 28 дней. В зависимости от процессов, протекающих в репродуктивной системе женщины, весь цикл условно можно разделить на три фазы.

ФАЗА № 1
Катаболитическая (в среднем с 3 по 15 день цикла)

Это лучшее время для начала диеты. С одной стороны, первые, наиболее болезненные дни менструации позади, с другой – в организме наблюдается низкий уровень гормона прогестерона, который удерживает воду в организме. Соответственно, вода в этот период выводится быстрее, а с ней и лишние килограммы. Также в этой фазе вас не одолевают острые приступы голода, поэтому сокращение рациона проходит без проблем. Если во время этой фазы сократить калорийность рациона, процесс сжигания жира будет происходить быстрее, чем обычно.

ФАЗА № 2
Анаболитическая (в среднем с 15 по 21 день цикла)

Если вы начнете диету в этот период, вы будете то и дело грезит наяву об эклерах, о фастфуде и прочих запретных лакомствах. Поскольку уровень эстрогена идет на снижение, а уровень прогестеронов активно повышается, аппетит разыграется не на шутку. Психологи советуют в это время позволить себе несколько выйти за рамки установленного рациона во избежание срывов. В этот период трудно сбросить лишний вес еще и потому, что для них характерно замедление работы кишечника, то есть у многих возникают запоры.

ФАЗА № 3
Предменструальный синдром (в среднем с 21 дня цикла до начала следующих месячных)

Примерно за неделю до месячных уровень прогестерона резко снижается, что сказывается на общем самочувствии. Глаза на мокром месте, плохое настроение без причин, болезненные ощущения в груди, вздутие живота – таковы приметы предменструального синдрома. Как завершающий пессимистичный пункт в этом списке можно отдельно отметить приступы голода. Диетологи категорически не рекомендуют садиться на диету в таком состоянии и даже разрешают компенсировать неприятные явления в этот период порцией чего – нибудь вкусного. Вы можете немного увеличить среднесуточную калорийность вашего рациона. Но делать это следует за счет продуктов, богатых белком.

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов