CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Как похудеть во сне



Думаете, похудение во сне – это фантастика? А вот и нет! Лежа ночью в удобной постели в позе морской звезды, можно за месяц сбросить пару лишних килограммов.

Как похудеть во сне

Примерно треть своей жизни мы тратим на сон. Отдыхаем, расслабляемся, восстанавливаем силы. А если будем делать это правильно, то сможем еще и похудеть, как говориться, не размыкая век.

ПОСЛЕ ШЕСТИ ЕСТЬ МОЖНО!

Помните пресловутое правило худеющих: не есть после шести вечера? Если хотите сбросить лишние, поскорее забудьте его! Ведь если вы укладываетесь, к примеру, в 23: 00, то за пять часов у вас неизбежно появиться чувство голода, а оно вызывает замедление метаболизма и, как следствие, торможение процесса похудения.

Главное, чтобы ужин проходил не позднее чем за 3 часа до сна. Это обусловлено самой природой, ведь пока мы спим, наш организм продолжает работать: очищать, фильтровать, создавать новые клетки. Если мы нагрузим его процессом переваривания, у него не останется времени на куда более важные ночные функции.

Из чего же состоит правильный ужин? Он должен быть исключительно белковым, так как для усвоения белка требуется много энергии – а это дополнительно сгоревшие калории. Подойдут диетическое мясо курицы, телятина, морская рыба, молочная продукция, сыры. Идеально, если к основному блюду вы добавите зелень, она помогает пище легче усваиваться. Кстати, после ужина можете употреблять фрукты (кроме бананов – они долго перевариваются) и пить негазированную воду, в том числе с добавлением сока лимона.

“СОННЫЕ” ЗАПОВЕДИ

Мы скептически относимся к совету врачей “спать не менее восьми часов”: в сумасшедшем ритме современной жизни следовать этому совету постоянно невозможно, просто ничего не успеешь. Но если знать, что полноценный восьмичасовой сон способствует похудению, рука сама так и тянется вычеркнуть из списка “важных” дел пару пунктов!

Дело в том, что во время ночного отдыха в нашем организме вырабатывается гормон сна – мелатонин. Он отвечает за регуляцию множества важнейших внутренних процессов. В том числе влияет на процесс сжигания жиров. Чтобы мелатонина было достаточно, нужно:

  • а)ложиться отдыхать не позже одиннадцати вечера;
  • б) придерживаться положенных восьми часов;
  • в) спать в полной темноте.

Немалую роль в ночном похудении играет и поза, в которой мы отдыхаем. Самым эффективным врачи называют сон на спине: именно в таком положении все системы организма работают правильно и слаженно.

ПРИЯТНАЯ ПРОХЛАДА

Интересную закономерность выявили диетологи. Оказывается, температура в спальне во время сна напрямую влияет на процесс метаболизма. Чем она ниже, тем больше сжигается калорий. Вывод: старайтесь спать с приоткрытой форточкой или хотя бы проветривайте комнату перед сном. переусердствовать не следует, температура в любом случае должна оставаться для вас комфортной. Не стоит увлекаться низкими температурами и людям с ослабленным здоровьем. Ночные проветривания для них могут закончиться серьезными осложнениями.

КАПЛЯ ДЕГТЯ В ЛОЖКЕ МЕДА

Способ похудения во сне достаточно интересен и, без сомнения,  привлечет внимание большого количества представительниц прекрасного пола. Однако не стоит думать, что он – панацея от лишнего веса. Вышеизложенные советы дадут заметный результат, только если вы будете принимать их совместно с умеренным потреблением пищи и регулярными физическими нагрузками. К слову, зарядку не обязательно делать с утра. Можно позаниматься и вечером – не не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну. Знаете, как сладко спиться после хорошей нагрузки? А лишние килограммы не только убегут, но еще долгое время не захотят к вам возвращаться!

Кстати! Помощником в процессе похудения во сне может стать мед (подойдет любая его разновидность). Всего 1 столовая ложка меда за час до сна даст неплохой эффект. Он снижает выработку гормонов стресса, которые препятствуют расщеплению жиров в организме. Более того, мед помао

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов