CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

КАК СДЕЛАТЬ БЕДРА СТРОЙНЫМИ



Хуже всего из всей фигуры поддаются похудению ноги. Многие женщины страдают этой проблемой.

Как сделать бедра стройными

Задаются вопросом, как уменьшить бедра,

как сделать бедра стройными?

Не отчаивайтесь! В этом нам поможет несложная гимнастика.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Примите положение, сидя на полу. Руки согните в локтях. Начинайте продвигаться вперед, с помощью ягодиц, а затем назад. Отводите по 3 минуты в каждую сторону, но спина при этом прямая.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Положение сидя на стуле. Между бедер зажат небольшой мячик. Упражнение выполняется путем сжимания мячика до боли в мышцах по 5-10 секунд. Делается по 5-10 раз, постепенно увеличивая до 20-30 раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Положение лежа на боку. Голову подпереть рукой. Поднимайте одну ногу вверх (нога должна быть прямая). Сделайте 10 махов. Затем поверните на другой бок и выполните махи другой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Приготовьте коробку или ступеньку, высотой примерно 10-15 см. Начинайте ходить по ступеньке, например: поставьте на ступеньку левую ногу, затем приставьте правую, далее опустите на пол  правую, а затем левую ногу. Тоже самое сделайте с правой ногой. Повторяйте по 10 упражнений. Делайте упражнения ритмично, но следите за дыханием.

УПРАЖНЕНИЕ №5

Положение стоя. Ладонями упритесь в ягодицы и сделайте шаг вперед. Ногу стоящую впереди медленно сгибайте в колене, как бы качаясь. Нога, которая  отставлена назад, должна всей стопой опираться на пол. Время упражнения 30 секунд,затем ноги поменяйте.

УПРАЖНЕНИЕ № 6

Положение, лежа на спине. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов. Поочередно тяните носки стоп на себя.

СОВЕТЫ

  • Используйте специальные лосины или утягивающее белье при выполнении таких упражнений.
  • После зарядки примите горячий душ, направляя струю воды прямо на внешнюю область бедер.
  • После душа нанесите интицеллюлитный крем и слегка помассируйте.
Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

4 комментариев к записи КАК СДЕЛАТЬ БЕДРА СТРОЙНЫМИ

  • elenamerts сказал:

    Действительно, очень действенный комплекс. Осталось только себя убедить, что это нужно делать ежедневно:)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов