CqQRcNeHAv
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

КАК СДЕЛАТЬ БЕДРА СТРОЙНЫМИ

Хуже всего из всей фигуры поддаются похудению ноги. Многие женщины страдают этой проблемой.

Как сделать бедра стройными

Задаются вопросом,,

как сделать бедра стройными?

Не отчаивайтесь! В этом нам поможет несложная гимнастика.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Примите положение, сидя на полу. Руки согните в локтях. Начинайте продвигаться вперед, с помощью ягодиц, а затем назад. Отводите по 3 минуты в каждую сторону, но спина при этом прямая.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Положение сидя на стуле. Между бедер зажат небольшой мячик. Упражнение выполняется путем сжимания мячика до боли в мышцах по 5-10 секунд. Делается по 5-10 раз, постепенно увеличивая до 20-30 раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Положение лежа на боку. Голову подпереть рукой. Поднимайте одну ногу вверх (нога должна быть прямая). Сделайте 10 махов. Затем поверните на другой бок и выполните махи другой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Приготовьте коробку или ступеньку, высотой примерно 10-15 см. Начинайте ходить по ступеньке, например: поставьте на ступеньку левую ногу, затем приставьте правую, далее опустите на пол  правую, а затем левую ногу. Тоже самое сделайте с правой ногой. Повторяйте по 10 упражнений. Делайте упражнения ритмично, но следите за дыханием.

УПРАЖНЕНИЕ №5

Положение стоя. Ладонями упритесь в ягодицы и сделайте шаг вперед. Ногу стоящую впереди медленно сгибайте в колене, как бы качаясь. Нога, которая  отставлена назад, должна всей стопой опираться на пол. Время упражнения 30 секунд,затем ноги поменяйте.

УПРАЖНЕНИЕ № 6

Положение, лежа на спине. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов. Поочередно тяните носки стоп на себя.

СОВЕТЫ

  • Используйте специальные лосины или утягивающее белье при выполнении таких упражнений.
  • После зарядки примите горячий душ, направляя струю воды прямо на внешнюю область бедер.
  • После душа нанесите интицеллюлитный крем и слегка помассируйте.
Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

4 комментариев к записи КАК СДЕЛАТЬ БЕДРА СТРОЙНЫМИ

  • сказал:

    Это, действительно. эффективные упражнения. когда я их выполняла, у меня не было никаких проблем. А сейчас забросила и это заметно.

  • сказал:

    Отличные упражнения.5 из них все время делаю.Моя массажистка посоветовала мне хороший метод избавления то “ушей” на бедрах.Очень эффективно, кожа разглаживается,целлюлит уходит.Возьмите ракетки от настольного тенниса и шлепайте себя по “ушам” на бедрах .Сделайте 100 раз.Через пару недель проблемные места исчезнут.

  • сказал:

    Сделать ноги идеальными не так просто. Спасибо за комплекс эффективных упражнений.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ДРУЗЬЯ САЙТА


Получать советы и рецепты на почту!
X
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *