CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Как уменьшить аппетит вечером



Как уменьшить аппетит

Приучить себя не есть после семи многим сложно. Но именно поздний ужин откладывается на нашей талии и бедрах. Научимся этому противостоять.

Как уменьшить аппетит веечером

Даже те, кто днем запросто отказывает себе в еде, вечером зачастую не могут заставить себя отойти от холодильника. И причин тому много. Первая и главная – нарушение пищевого поведения. Если мы в течение дня питаемся на скорую руку, а то и вовсе забываем поесть, вечером организм наверстывает упущенное. Вторая причина – психологическая. Еда часто выступает  как средство получения положительных эмоций, и вечером после напряженного дня мозг требует “заесть” негатив.Однако в наших силах справится с соблазном.

Семь советов,

как уменьшить аппетит

вечером.

НЕ ГОЛОДАЙТЕ ДНЕМ

Питайтесь полноценно на завтрак и обед. Тогда к вечеру не проснется чрезмерный аппетит. Даже небольшой порции овощей вам будет вполне достаточно.

ГУЛЯЙТЕ ПЕРЕД СНОМ

Прогулка после легкого ужина добавит недостающие положительные эмоции. Свежий воздух, как еда, помогает расслабиться и привести в порядок мысли. Но прогулка должна быть неспешной. Ведь слишком быстрый шаг – это серьезная физическая нагрузка, от которой, как известно, разыгрывается аппетит.

БАЛУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО, А НЕ ЖЕЛУДОК

Победить вечерний аппетит помогают и водные процедуры. Теплая пенная ванна с ароматными маслами насытит тело приятными ощущениями, поможет расслабится и снять напряжение.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ САМОВНУШЕНИЕ

Стоя вечером перед холодильником, скажите себе: “Многие тратят огромные деньги на всевозможные препараты для похудения, диетологов, изнуряют себя занятиями в тренажерном зале. А мне – то нужно всего пару часов потерпеть до сна, и я стану такой же стройной, как и они”. После этого вы точно не захотите есть и ваша фигура окажется в отличной форме.

УЖИНАЙТЕ ПРАВИЛЬНО

Как ни странно, но чем обильнее и жирнее ужин, тем быстрее вы вновь проголодаетесь. Чтобы перед сном вам не захотелось снова что-нибудь перекусить, старайтесь вечером есть отварную рыбу, овощи или куриный бульон.

ПЕРЕБИВАЙТЕ АППЕТИТ

За 20 минут до вечерней трапезе съешьте любой овощ или немного творога и запейте стаканчиком кефира или обычной воды. Так заполните желудок, не потеряв лишних калорий, уже не сможете съесть много за ужином.

НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ВРЕМЕНИ НА ЕДУ

Отвлечься от желания съесть вечером что – нибудь лишнее поможет приятный досуг, к примеру, чтение книг, общение с друзьями по телефону или через Интернет, просмотр увлекательного фильма. Чаще ходите в кино на выставки, встречайтесь с друзьями.

ИНТЕРЕСНО!

Вечером мы часто едим много фруктов, думая, что от них  мы точно не поправимся. Но это заблуждение. Фрукты не усваиваются после 16: 00, а благодаря глюкозе и фруктозе они  способствуют повышению инсулина в крови, а следовательно, разжигают аппетит.

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов