CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Программа питания в 20, 30, 40, 50 лет



Программа питания

Женщины живут в среднем дольше, чем, мужчины, но за все увы, надо платить. Наше долголетие сопровождается рядом изменений, происходящих в организме и влияющих на вес, кожу состояние костей, различных органов и даже настроение. Главную роль в этом играет питание, поэтому здорового рациона очень важно придерживаться в каждый период жизни.

Программа питания в 20, 30, 40, 50 лет

И конечно в любом возрасте не забывайте следить за грудью. Интересные способы можно узнать о гирудотерапии в санкт петербурге низкие цены. Кроме того этот способ очищает организм от шлаков, укрепляет стенки сосудов и повышает иммунитет.

20 +

В этот период рекомендуется много пить, отказаться от какао, шоколада, выпечки, отдав предпочтение хлебу из муки грубого помола и биойогурту, а также фруктам и овощам.

Не исключать физические нагрузки и чем больше, тем лучше! К ним относятся танцы, прыжки, бег, плавание и многое другое

В этом возрасте нередки и предменструальные боли. Ослабить этот симптом помогут продукты содержащие сложные углеводы, а это – зерновые, кукуруза, картофель и бобовые. А отказать придется от напитков с кофеином и соли. Не забываете есть орехи миндаль и арахис (6 – 7 шт в день) и молочные продукты.

К колебаниям уровня сахара в крови приводят булочки, конфеты, печенья, а это приводит к диабету. Откажитесь от перекусов, особенно на “ходу” – это тоже приводит к ожирению.

Алкоголь сильно нагружает печень, которая в последствии не сможет участвовать в сжигании жиров, а также добавляет калорий. Допустимо изредка и немного употреблять алкогольные напитки.

Программа питания

30 +

В этот период к питанию нужно подходить очень ответственно, так как это время , когда большинство девушек становятся матерями. Вы же не захотите удивляться почему ваш ребенку часто болеет или склонен к аллергии. В виде пищевой добавки принимайте фолиевую кислоту, а в рацион добавьте рыбу северных морей, бобовые и цитрусовые.

Три раза в неделю в свой рацион добавляйте постное мясо индейки и говядины.

После 30 расход энергии у многих женщин уменьшается, поэтому от продуктов с высоким содержанием углеводов желательно отказаться. Если для вас это трудно, то просто к этим блюдам добавьте побольше овощей.

Кондитерские изделия замените на сухофрукты. И не увлекайтесь майонезом, так как он калориен и содержит много химических добавок.

40 +

Сохранить фигуру в этом возрасте становится труднее, так как темп обмена веществ затрудняется. Рекомендуется есть маленькими порциями и чаще. а сжиганию калорий помогут физические нагрузки.

Ежедневно употребляйте по три молочных продукта. Включайте в рацион бобовые, фрукты и овощи и конечно же побольше пейте.

Гормональный фон в это время меняется, что влияет на настроение. Включите в свой рацион продукты улучшающие настроение, а это- овсянка с бразильским или миндальным орехом и бананы.

Регулярно пейте зеленый чай. Под запретом торты, пирожные, жареный картофель и жирное мясо. Делайте разгрузочные дни один раз в месяц. Соль замените на морскую или соевый соус.

Программа питания

50 +

В этот период у женщин наступает климакс. Здесь главное пережить безболезненно этот непростой период.

Старайтесь уменьшить содержание жира в пище. Под запретом кокосовое и пальмовое масло. Можно оливковое и жиры которые содержаться в ребе северных морей и орехах. По прежнему следует уменьшить потребление соли и съедать три молочных продукта. Включайте в меню зеленые овощи, они помогают уменьшить вероятность рака груди.

Продукты богатые кальцием помогут уменьшить риск развития остеопороза, а цитрусовые помогут для улучшения памяти.

 

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов