CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

5 правил летнего питания



5 правил летнего питания

5 правил летнего питания

ПРАВИЛО 1

Составляя летнее меню, заботьтесь об укреплении иммунитета.

Для этого включите в рацион продукты, содержащие витамин С: болгарский перец, цитрусовые, смородину. Не забывайте, что “бабушкины” варенья из смородины бесполезны – во время термической обработке большинство витаминов уничтожается. Гораздо полезнее есть замороженные ягоды.

ПРАВИЛО 2

Сделайте акцент на витамины А, В, D.

Они плохо усваиваются в другие времена года, когда мало солнечного света. А вот летом биодоступность этих витаминов повышается на 50 %.

  • Витамины группы В содержаться в злаковых культурах и отрубях.
  • Витамин А – в томатах, моркови, абрикосах, шпинате, кабачках, брокколи.
  • Витамин D – в рыбьем жире, печени трески, растительном и сливочном масле.
ПРАВИЛО 3

Пока есть возможность увеличивайте потребление витаминов в напитках.

Пейте свежевыжатые соки, домашние компоты и морсы. Исключите соки в пакетах и газировку. Замените их киселями: пектин, а также пищевые волокна ягод и фруктов улучшают работу желудочно – кишечного тракта, нормализует моторику толстого кишечника, улучшают пищеварение, активно связывают и выводят из организма токсины.

ПРАВИЛО 4

В летний период сместите акцент с мяса на овощи.

Клетчатка, которой они богаты, заставляют желудочно – кишечный тракт работать максимально эффективно. Включите в свой рацион кабачки и тыкву. Не забывайте про рыбу – незачем лишать организм животных белков.

ПРАВИЛО 5

Старайтесь употреблять именно сезонную пищу.

В тот период, когда природой заложено плодоношение той или иной культуры, она максимально полезна для организма. Фрукты и овощи, которые долго хранятся, теряют запас витаминов и полезных веществ.

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

1 комментарий 5 правил летнего питания

  • Ольга сказал:

    Согласна, что лето – очень хорошее время для насыщения организма витаминами, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Плюс еще и летнее солнышко и разумный загар очень хорошо помогут укрепить наше здоровье и улучшить наш внешний вид. Надо обязательно использовать это время года, чтобы воспользоваться всеми его преимуществами.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов