Красотой и притягательностью восточных женщин восхищаются во всем мире. Кажется, время над ними не властно! Но на самом деле их внешний вид и внутреннее состояние – результат долгой работы над собой.

Восток – дело тонкое! С этим не поспоришь. Житейская мудрость, размеренный образ жизни, простое отношение к сложным вещам, вечное солнце на небе и в душе способны останавливать время… Некоторыми секретами долголетия жители Востока готовы делиться и с нами.

Секреты долголетия

УМЕНИЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

На Востоке считают, что основная причина всех человеческих недугов – тревога и страх. Говоря современным языком – стресс. Они убеждены, что в момент, когда на сердце неспокойно, защитные силы организма ослабевают, Именно поэтому в восточной практике так много различных техник, направленных на расслабление. Наиболее известные нам – это медитации и мантры. Например, самая простая медитация – ежедневное пребывание в состояние спокойствия. 10 минут в тишине, ни о чём не думая, – тот минимум, который доступен каждому.

Роль мантр могут выполнить аффирмации – позитивные утверждения: “Я спокойна,  мои мысли свободны от ненужных волнений, я чувствую умиротворение ” .

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Занятия по совершенствованию тела на Востоке уделяется не меньше внимания , чем совершенствованию души. Однако стоит заметить, что делается это с дальнейшей целью покрасоваться результатами. Главная задача – не оставлять тело без работы. Оно не должно постоянно находиться в расслабленном состоянии.

Физические упражнения обязательно должны быть посильной нагрузкой для человека. Ставить новые рекорды и пытаться выполнить невыполнимое – это лишнее. Легкая утренняя зарядка, чтобы проснуться, вечерние занятия йогой или гимнастикой ушу. Каждый сам может подобрать физическую нагрузку, которая будет для него оптимальной и доставит удовольствие.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

С большим трудом вы найдете на Востоке человека, который пожалуется на лишние килограммы или тяжесть в животе. В восточной традиции не принято сидеть на диетах, потому что изначально питание выстроено рационально. Ведь еда не просто набор продуктов, утоляющих голод, а в первую очередь, возможность получения веществ, полезных организму. Пища должна быть простой. Зачем отягощать желудок ненужным грузом?

В рационе преобладает растительная пища. Предпочтение отдается овощам, фруктам, картофелю, рису, фасоли. Все, что человек получил напрямую от земли, питает его и приносит пользу – убеждены жители Востока. Алкогольные напитки из рациона исключены полностью.

Секреты долголетия

ГРАМОТНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

На Востоке встают рано. Считается, что надо поприветствовать новый день, да и в утренние часы лучше думается, на ум приходят правильные мысли. Ложатся спать тоже рано – организму надо как следует отдохнуть и набраться сил для следующего дня.

В распорядке дня нет свободной минутки, потому что время нужно использовать себе на благо. Но и про отдых не стоит забывать – в середине дня час – полтора необходимо расслабляться, иначе и труд будет непродуктивен, и организм устанет, и мысли хорошие от усталости не придут. Грамотно чередуя расслабление и работу, восточные жители к концу дня практически не устают.

ВЗГЛЯД НА ОКРУЖАЮЩИЙ МИР

Благодаря отсутствию ненужных переживаний и правильному отношению к проблемам, встречающимся на пути, жители Востока проживают размерную, полную радости жизнь. У них всегда есть желание и повод для улыбки, время для помощи ближнему. Мир вокруг окрашен в яркие краски не потому, что сам он красочен, а потому, что относятся на Востоке ко всему происходящему по – особенному: радуются каждому дню, со смирением встречают неприятности, живут настоящим.

Это доступно каждому, попробуйте и вы!

подружитесь со мной