CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Чтобы ноги были здоровы



Чтобы

ноги были здоровы

Летом наши ножки требуют особой заботы. Как уберечь их от проблем, которые могут возникнуть в жару?

Чтобы ноги были здоровы

В знойное время года, даже кода вы отдыхаете на пляже, ваши вены работают  с усиленной нагрузкой. Дело в том, что при  высокой температуре воздуха и воздействия прямых солнечных лучей снижается тонус стенок вен. Это ведет к снижению скорости тока крови, ее застою и как следствие, повышению вязкости – риску тромбообразования. Из – заэтих факторов летом нередко возникают осложнения варикоза.

ОСТОРОЖНО: ВАРИКОЗ!

Если у вас имеется варикозная болезнь, нежелательно долго находиться под прямыми солнечными лучами. Загорать лучше до 11 часов утром и после 16 часов вечером, когда солнце не так активно. Во время отдыха больше ходите пешком, плавайте – так вы предотвратите застой венозной крови. Какие еще меры профилактики соблюдать?

  • Больше пейте. Недостаток жидкости может привести к образованию тромбов, так как резко возрастает вязкость крови. Пейте чистую воду, соки – не меньше 2 литров в день. А вот алкогольными напитками лучше не увлекаться.
  • Носите удобную обувь. Откажитесь от слишком узкой, стягивающей стопы обуви, так как она затрудняет отток венозной крови от ног.
  • Делайте зарядку для ног. Перекатывайте ступнями теннисный мячик, ходите на носочках или  выполняйте несколько несложных упражнений для ног.
  • Принимайте контрастный душ. Он снимает усталость и отечность ног, тонизирует стенки капилляров и вен. Аечером в течение 10 минут попеременно поливайте ноги теплой и прохладной водой.
ТРИ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕН
  1. Лежа на спине. Выполняйте движения ногами так, как будто крутите педали велосипеда. Так в течение 1 -2 минут.
  2. Стоя. Опираясь о стену, поднимитесь на носки и опуститесь на пятки. Повторите 20 раз.
  3. Сидя на стуле. Поднимите ногу и по вращайте стопой вправо, затем влево. Так 10 раз. Поменяйте ногу.
ГРИБНОЕ НАШЕСТВИЕ

Летом также повышается вероятность подхватить грибок стоп и ногтей: споры грибка комфортно себя чувствуют во влажных теплых условиях. Достаточно минимального контакта с ними, чтобы они прочно обосновались на коже. Как себя защитить? Советует народная медицина.

  • Не ходите босиком в душевой, сауне, бане, бассейне, фитнес – клубе. Пользуйтесь только своей обувью дома и в гостях.
  • Обрабатывайте антисептиками любые ранки. Грибок очень любит различные повреждения на коже и ногтевых пластинах.
  • Укрепляйте иммунитет, чтобы помочь организму сопротивляться грибку. Ешьте фрукты и овощи, закаляйтесь, больше двигайтесь.
  • Не занимайтесь самолечением. Если появились тревожные симптомы (покраснения и шелушения кожи на стопах и между пальцами, зуд, изменение цвета и формы ногтей), обязательно обратитесь к врачу.
Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов