Бывает так: срочная работа или важный разговор требует концентрации, а вы витаете в облаках. И как следствие – выговор от начальства или ссора с любимым, потому что вы не уловили главного в разговоре. По мнению психологов, гораздо легче и быстрее удается сконцентрироваться тогда, когда у человека позитивное настроение. Чтобы оно почаще было таким, постарайтесь философски относиться к проблемам и настраивайтесь на лучшее. А собраться с мыслями в нужный  момент поможет специальный комплекс

упражнений для внимания

из народной медицины

УПРАЖНЕНИЕ №1

Спокойно сидим

Отложите все свои дела и настройтесь на философский лад. Займите удобное положение на диване или в кресле, расслабьте все мышцы и постарайтесь сохранять полное умиротворение и безразличие ко всему, что вас окружает, в течение 3 – 5 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность упражнения до 15 минут.

УПРАЖНЕНИЕ №2

Не спускаем глаз

Возьмите двумя пальцами рюмку, наполненную до краев водой, и вытяните руку перед собой. Устремите взгляд на сосуд и постарайтесь держать руку так, чтобы невозможно было заменить колебания воды. Смотрите 1 – 2  минуты. Постепенно продлите время до 5 минут. Упражнение попеременно делайте правой и левой рукой.

УПРАЖНЕНИЕ №3

Показываем кулаки

Сядьте на пол, положите на него правую руку ладонью вверх. Сожмите кулак так, чтобы большой палец находился на указательном. Медленно отогните большой палец, сосредоточив все внимание на этом действии. Затем по очереди разогните все пальцы на руке.

Далее продолжайте упражнение для внимания наоборот: загните пальцы в кулак, начиная с мизинца – ни на секунду не выпускайте из внимания работу пальцев. То же самое проделайте с левой рукой. Повторить 5 раз.

Упражнение №4

Смотрим на руки

Сядьте на край стула, слегка отведите назад плечи, поднимите голову, выставив вперед подбородок. Вытяните правую руку в сторону так, чтобы она находилась на одной линии с плечом. Чтобы руку было легче держать, ладонь должна быть повернута в низ.

Медленно поверните голову в сторону руки и направьте пристальный взгляд на кончики своих пальцев. Смотрите на них в течение 2 минут.

Затем проделайте то же самое с левой рукой. Постепенно увеличивайте время упражнения до 5 минут.

Важно!

Пусть эти

упражнения для внимания

войдут в привычку. Появилась свободная минутка дома, на работе – сделайте хотя бы одно. Скоро вы почувствуете, что сосредоточиться на одном деле теперь намного легче!

подружитесь со мной