CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Витамины против весеннего авитаминоза



Витамины против весеннего авитаминоза

Весна – это не только ласковое солнышко, весело журчащие ручейки и безмятежно щебечущие птички. Откуда – то появились разбитость раздражительность, кожа иссушена, волосы тусклые… Ну, здравствуй,

весенний авитаминоз!

Витамины против весеннего авитаминоза

Нехватка витаминов проявляется по – разному, в зависимости от того, каких витаминов недостает: от непроходящей усталости и ухудшения зрения до головокружения и мышечных болей. Что же делать? Восполнять запасы витаминов! Только имейте в виду: они должны поступать в наш организм каждый день – запастись ими впрок не получится.

ВЕСЕННЕЕ МЕНЮ
  • Ослабленный организм будет рад орехам – фундуку, грецкому, кедровым, кешью, тыквенным и подсолнечным семечкам (не более 70 г в день).
  • Ешьте любые овощи, зелень. Побольше свеклы: она улучшает состав крови,способствует снятию накопившиеся за зиму усталости и депрессии.
  • Из фруктов особенно полезны яблоки и цитрусовые, из ягод =- замороженная малина, красная и черная смородина,крыжовник, вишня, клубника, клюква, брусника.
  • Готовьте свежевыжатые фруктовые и овощные соки (или их смесь), разбавленные 1: 1 водой. Например: апельсиновый, морковный, капустный, тыквенный. В некоторые, в частности морковный, хорошо добавлять немного меда.
  • Вместо белого хлеба покупайте хлеб из муки грубого помола с отрубями.
  • В рационе должны присутствовать морская рыба, птица, говяжья печенка, сыр, яйца.
  • Не забывайте и о поливитаминных комплексах: содержание витаминов в продуктах сегодня уже не то, что несколько десятилетий назад. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он подобрал комплекс, подходящий именно вам.
ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ НАСТОЙ

Весной не обойтись без шиповника: в нем есть все

витамины -

А, В2, Е, С, Р, К. Если вы не запаслись шиповником заблаговременно, купите в аптеке сухие плоды. Приготовьте настой: в термос засыпьте промытые сухие плоды (на стакана воды 5 – 6 штук), залейте кипятком и оставьте на ночь. Утром настой готов. Пить его нужно натощак, за полчаса до еды.

КАК НА ДРОЖЖАХ!

Возьмите себе за правило каждую весну курсом принимать пивные дрожжи. Их также можно купить в аптеке, они доступны по цене, при этом очень богаты хорошо усвояемыми организмом витаминами группы В и хромом. Результат – крепкие нервы, здоровый сон, блестящие волосы, чистая кожа, гладкие ногти, а также нормальный уровень сахара в крови.

ХРУСТИТЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Еще один бесценный для здоровья продукт – квашенная капуста, она богата витаминами С, В12 и другими, причем витаминами насыщена не только капуста, но и ее сок. Съедайте ежедневно небольшую порцию – и вы быстро повысите иммунитет. Капустный сок также оздоравливают печень, желчный пузырь, селезенку, очищает кишечник, повышает мыслительные способности и даже поднимает настроение. Достаточно выпивать по полстакана сока утром натощак и вечером через полчаса после ужина.

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

1 комментарий Витамины против весеннего авитаминоза

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов