CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Йога: возраст не помеха



В наши дни

йога

актуальна как никогда. Ею заниматься не только потому, что это модно и современно. Главное – эти занятия очень полезны для здоровья.

Йога: возраст не помеха

Не зря восточные мудрецы потратили столетия на исследования и эксперименты со своим организмом. Они научились замедлять сердечный ритм, избавляться от серьезных заболеваний и контролировать свое тело. Новичкам, конечно до таких высот еще далеко. Но список того, на что йога может благотворно воздействовать уже с первых занятий, впечатляет.

ЗА ЧТО ОРГАНИЗМ СКАЖЕТ СПАСИБО

Многие не верят в чудодейственные свойства йоги, но ровно до того момента, как сами не начнут заниматься. Регулярные занятия йогой влияют как на физическое состояние, так и на психологическое. Для тех, кто находится в начале пути, будут интересны следующие факты.

Йога

оказывает влияние на:

  • общее состояние организма человека (улучшается самочувствие, прекращаются головные боли, появляются новые силы);
  • опорно – двигательный аппарат (выравнивается осанка, правильно формируются мышцы спины, убираются защемления);
  •  дыхание (оно становится ровным, размеренным, что благотворно сказывается на всем организме);
  • сердечно – сосудистую систему (восстанавливается баланс работы сердца, выравнивается его ритм);
  • вес (уходят лишние килограммы, подтягиваются мышцы).

Благодаря занятиям йогой можно научиться контролировать свои эмоции, расслабляться; улучшить качество сна, избавиться от бессонницы; снимать стрессы и различного рода напряжения.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Приняв окончательно решение заниматься йогой, следует основательно подготовиться. Самостоятельные занятия в данном случае будут не так эффективны, поэтому, прежде всего, надо найти хорошего мастера. Обязательно поинтересуйтесь его квалификацией, имеющимися сертификатами, практикой. Не лишним будет посетить пробные занятия у нескольким мастеров, прежде чем выбрать своего.

Все, что нужно для занятий, – это специальный коврик для йоги и удобная одежда из натуральных материалов. Обувь не нужна.

Идеальное время для восточных практик – раннее утро. Однако если вы “сова” и вам тяжело вставать рано, не стоит мучить собственный организм. Посещайте класс тогда, когда вам это позволяет время. За xcf до занятий не рекомендуется принимать пищу.

Если говорить о регулярности посещений класса йоги, то оптимальный вариант – 2 раза в неделю. Делать слишком большие перерывы между занятиями не стоит – они теряют свою эффективность. При этом помните, что главный ориентир, который может быть в этом деле, – ваши собственные ощущения. если вы почувствуете удовлетворение от практики, душевный и физический подъем, то посещать занятия вы будете с легкостью и удовольствием.

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН

В йоге

существует немало направлений, которые созданы для поддержания физического и психического равновесия в определенные периоды жизни женщины. К примеру, во время менструального цикла можно начать практиковать специальные асаны (позы), облегчающие напряжение в спине, и уменьшить болевые ощущения в органах малого таза. Занятия в предменструальный период помогут восстановить психологическое равновесие и легче пережить GVC/

Беременные женщины могут начать заниматься йогой по специально программе, направленной на облегчение физического и психологического состояния в период вынашивания ребенка. Будущая мама учится правильно дышать, грамотно и аккуратно разминает ноги и спину, избавляется от стрессов.

Все практики, которые рекомендуются женщинам в тот или иной период, должны быть согласованы с хорошим мастером. Выполнять их самостоятельно специалисты в этой области категорически не советуют.

А МНЕ МОЖНО?

Йога относится к той категории физической активности, заниматься которой можно в любом возрасте. Сколько бы вам не было лет, вы сможете найти в ней что – то свое. Единственное ограничение, которое может существовать в данном случае, – ваше собственное физическое состояние. Следует знать, что при некоторых заболеваниях (в их число входят, например, злокачественные опухоли, инфекционные заболевания мозга и позвоночника и др.) заниматься йогой врачи не рекомендуют.

В остальных случаях, когда ограничений нет, можно смело приступать к практике. Не надо переживать, если вы не можете выполнить какое – либо упражнение или делайте его не совсем правильно. В йоге нет лучших, и вряд ли кто – то стремиться  выбиться вперед. Все следует выполнять по мере сил и возможностей, в своем темпе, с тем уровнем подготовки, который есть на данный момент. Первые результаты можно будет заметить практически сразу. Именно они станут мотивацией к продолжению занятий.

 

 

 

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов