НАЧАЛО ЗДЕСЬ

Процессы метаболизма

относят к “болезням цивилизации” а эксперты ВОЗ называют его “пандемией 21 века”. Тревогу впервые забили западные специалисты еще в прошлом веке, поняв, что совокупность некоторых факторов жизни современного человека – калорийная пища, лишний вес, гиподинамия, алкоголь, курение, стрессы – способна привести к серьезным недугам. Не последнюю роль в развитии метаболического синдрома играет гормон инсулин: если в организме чувствительность тканей к нему снижена, значительно повышается риск развития сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии. Если вы входите в группу риска, ограничьте сладкое и жирное, избавьтесь от вредных привычек, больше двигайтесь, систематически проходите обследование, контролируйте свое давление.

ШАГ ЗА ШАГОМ

Чтобы снизить риск развития

процессов метаболизма,

принимайтесь за дело!

• Занимайтесь фитнесом. Так вы сожжете лишний жир и дадите понять организму, что еще молоды и полны сил. Ведь гиподинамию он воспринимает  как затянувшуюся болезнь или преждевременную старость и соответствующим образом перестраивает обмен веществ.
• Сделайте питание менее калорийным. К сожалению,природа не снабдила нас внутренним счетчиком энергетической ценности пищи: за ее калорийностью нужно следить сознательно. Скрытый жир и калории таятся в сосисках, колбасе, майонезе многих других продуктов,от которых нам порой сложно отказаться. Покупайте обезжиренные  и облегченные – с надписью “light”. Налегайте на растительную пищу: она объемная  (быстро заполняет желудок, принося чувство сытости), но при этом малокалорийная.
• Избавьтесь от излишков. Ваша цель – похудеть хотя бы на 5% (даже столь небольшая потеря веса во многом раз снижает опасность метаболического синдрома и диабета!) и удержаться в новом весе? Следуйте ей, но не допускайте весовые качели (когда вы то спускаете  жир, то набираете вновь). Это ведет к синдрому рикошета – человек,  посидевший на жесткой диете, становиться еще полнее, отказавшись от нее. Небольшие,но постоянные ограничения в еде полезнее и результативнее периодического тотального голодания, за которым следует праздник живота.
• Посоветуйтесь с врачом по поводу медикаментов, устраивающих резистентность тканей к инсулину и уменьшающих риск развития сахарного диабета. При наличии соответствующих показаний врач может назначить метформин или другое лекарство этой группы. Препараты подобного рода защищают от инфаркта, инсульта и других сердечно – сосудистых осложнений, а главное они на треть уменьшают опасность трансформации преддиабета в диабет 2 – го типа даже без увеличения физической активности. Ну а в сочетании с ней и здоровым питанием положительный результат еще заметнее!

Несколько рецепт из народной медицины от процессов метаболизма

1. Снизить риск метаболического синдрома поможет фитотерапия. Возьмите поровну цветки ромашки аптечной, листья брусники и мяты перечной. Залейте 3 – 4 ст. л. сбора стаканом кипятка в эмалированной кастрюльке, кипятите под крышкой на водяной бане 15 минут, остудите в течение 45 минут и процедите. Пейте по полстакана 2 – 3 раза в день на протяжении 2 – 3.

2. Очень активно помогает снизить вес цистозира бородатая – водоросль, продающаяся в аптеке. Заваривать ее можно и саму по себе, но лучше использовать это растение в составе специальных похудательных сборов – с листьями черной смородины (2: 1), корнем солодки и плодами аниса.

подружитесь со мной