Рубрики
ПРОЦЕССЫ МЕТАБОЛИЗМА
НАЧАЛО ЗДЕСЬ
Процессы метаболизма
относят к “болезням цивилизации”а эксперты ВОЗ называют его “пандемией 21 века”.Тревогу впервые забили западные специалисты еще в прошлом веке,поняв,что совокупность некоторых факторов жизни современного человека-калорийная пища,лишний вес,гиподинамия,алкоголь,курение,стрессы-способна привести к серьезным недугам.Не последнюю роль в развитии метаболического синдрома играет гормон инсулин:если в организме чувствительность тканей к нему снижена,значительно повышается риск развития сахарного диабета,атеросклероза,гипертонии.Если вы входите в группу риска,ограничьте сладкое и жирное,избавьтесь от вредных привычек,больше двигайтесь,систематически проходите обследование,контролируйте свое давление.
ШАГ ЗА ШАГОМ
Чтобы снизить риск развития
процессов метаболизма,
принимайтесь за дело!
- Занимайтесь фитнесом.Так вы сожжете лишний жир и дадите понять организму,что еще молоды и полны сил.Ведь гиподинамию он воспринимает как затянувшуюся болезнь или преждевременную старость и соответствующим образом перестраивает обмен веществ.
- Сделайте питание менее калорийным.К сожалению,природа не снабдила нас внутренним счетчиком энергетической ценности пищи:за ее калорийностью нужно следить сознательно.Скрытый жир и калории таятся в сосисках,колбасе,майонезе многих других продуктов,от которых нам порой сложно отказаться.Покупайте обезжиренные и облегченные- с надписью “light”.Налегайте на растительную пищу:она объемная (быстро заполняет желудок,принося чувство сытости),но при этом малокалорийная.
- Избавьтесь от излишков.Ваша цель-похудеть хотя бы на 5% (даже столь небольшая потеря веса во многом раз снижает опасность метаболического синдрома и диабета!) и удержаться в новом весе?Следуйте ей,но не допускайте весовые качели (когда вы то спускаете жир,то набираете вновь).Это ведет к синдрому рикошета-человек,посидевший на жесткой диете,становиться еще полнее,отказавшись от нее.Небольшие,но постоянные ограничения в еде полезнее и результативнее периодического тотального голодания,за которым следует праздник живота.
- Посоветуйтесь с врачом по поводу медикаментов,устраивающих резистентность тканей к инсулину и уменьшающих риск развития сахарного диабета.При наличии соответствующих показаний врач может назначить метформин или другое лекарство этой группы.Препараты подобного рода защищают от инфаркта,инсульта и других сердечно-сосудистых осложнений,а главное они на треть уменьшают опасность трансформации преддиабета в диабет 2-го типа даже без увеличения физической активности.Ну а в сочетании с ней и здоровым питанием положительный результат еще заметнее!
Несколько рецепт из народной медицины от процессов метаболизма
1.Снизить риск метаболического синдрома поможет фитотерапия.Возьмите поровну цветки ромашки аптечной,листья брусники и мяты перечной.Залейте 3-4 ст.л.сбора стаканом кипятка в эмалированной кастрюльке,кипятите под крышкой на водяной бане 15 минут,остудите в течение 45 минут и процедите.Пейте по полстакана 2-3 раза в день на протяжении 2-3.
2.Очень активно помогает снизить вес цистозира бородатая-водоросль,продающаяся в аптеке.Заваривать ее можно и саму по себе,но лучше использовать это растение в составе специальных похудательных сборов-с листьями черной смородины (2:1),корнем солодки и плодами аниса.
Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной
Related posts:
Все,что нужно – здоровый образ жизни.
Очень люблю мороженое, не могу отказаться. А ведь это – “вредная” пища.