CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Антидепрессивная диета



Антидепрессивная

диета

Поднять настроение и взбодриться, а заодно укрепить иммунитет поможет специальная диета.

Антидепрессивная диета

И хорошее настроение не покинет больше вас!

Существуют продукты, которые положительным образом влияют на выработку серотонина – гормона счастья. Из – за его недостатка мы и впадаем в уныние. Если включить эти чудо – продукты в рацион, настроение вернется, а грустные мысли отступят.

Продолжительность “антидепрессивной” диеты – от трех до семи дней. Если она не решит всех ваших психологических проблем, то, по крайней мере, поможет справиться с сезонной хандрой.

И главное, имейте в виду: эта диета не относится к категории низкокалорийных, с ее помощью вы не сможете похудеть. Цель антидепрессивной диеты – бороться с плохим настроением, а не лишним весом.

10 продуктов, прогоняющих хандру

1. Черный шоколад. Самый знаменитый природный антидепрессант. Из всех сортов шоколада именно этот отличается высоким содержанием какао и флавоноидов, оказывающих антистрессовое действие.

2. Бананы. Лидеры по содержанию алкалоида, хармана, который вызывает  восторг и эйфорию. Кроме того, в них много витамина В 6, успокаивающего нервную систему.

3. Сыры. Аминокислоты, содержащиеся в сырах, регулируют синтез эндорфинов – гормонов радости. особенно полезен в этом смысле сыр рокфор.

4. Лосось. (форель, семга, горбуша, кета, кижуч). Лососевые богаты Омега – 3 жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола – гормонов стресса и тревоги.

5. Миндаль. Кладезь магния и витамина В 2, которые провоцирую выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.

6. Морская капуста. Помимо йода она богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Больше капсулы – меньше стресса.

7. Овсянка. Это источник тиамина и магния, а значит, и любителям этой каши не страшны перепады настроения и депрессия.

8. Перец чили. Эта острая приправа содержит капсацинт – вещество, повышающее тонус организма.

9. Семечки. Содержат фолиевую кислоту, которая поддерживает нервную систему.

10. Индейка – источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистсрессовых гормонов.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ

Завтрак: чай с сахаром (желательно с кусочком шоколада – достаточно 30 г), цельнозерновой хлебец с листиком петрушки и сыра, овсяная каша.

Второй завтрак: салат из мандарина, киви и банана, заправленный йогуртом и тертым миндалем.

Обед: горбуша или индейка, тушенная с морковью и картошкой в сметане, салат из морской капусты с кубиком брынзы, заправленный оливковым маслом.

Полдник: чашка сладкого мятного чая, горсть миндаля.

Ужин: запеченная форель, салат из фасоли и спаржи с семечками и перцем чили, чашка горячего шоколада

На ночь: настой зверобоя

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

7 комментариев к записи Антидепрессивная диета

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов