CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Похудеть за месяц на 5 кг



От вредных привычек в еде рекомендуется отказываться не сразу, а постепенно. Именно этот принцип используется в  диете

похудеть за месяц

на 5 кг. Диета разделена на 4 недели. на каждом этапе мы будем учится отказываться от вредных для нашей фигуры продуктов. Только так можно продержаться и не вернуться к привычному рациону.

Похудеть за месяц на 5 кг

Диету можно использовать, как за месяц до нового года, так и за месяц до бракосочетания. Вы получите легкость во всем теле и обязательно воспользуетесь услугой – заказ лимузина. Сайт /a> предлагает все виды транспорта и не только на свадьбу, но и на день рождения, на романтическое свидание и даже на морскую прогулку. Так что начнем, праздники уже не за горами.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

На этом этапе исключаем из рациона все сладкое. Нельзя мармелад, сладкие йогурты, консервированные фрукты, сахарозаменитель, мед, и другие сладкие продукты. Сахар может содержатся и в полуфабрикатах, и в консервах, так что изучайте состав продуктов. Ну а если вам сильно захочется сладкого, то можно воспользоваться несладкими мюсли или фруктами или просто попить воды.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

На этом этапе отказываемся от полуфабрикатов и фастфуда. В этот период еще надо отказаться и от перекусов. Не ешьте выпечку, соленые палочки, чипсы, сосиски в тесте, гамбургеры, пиццу. И главное, на этой неделе можно есть сладкое в ограниченном количестве.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

На этом этапе отказываемся от хлопьев, макарон и всех мучных продуктов. В первую очередь к ним относятся многие полуфабрикаты, панировочные сухари, пирожки, хлебобулочные изделия. Можно есть крупы, неочищенный рис и хлеб “8 злаков”. Кроме того эти продукты богаты питательными веществами. Сладости и фастфуд можно есть в ограниченном количестве на этой неделе.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

На этом этапе прибегаем к вегетарианскому питанию. Исключите мясные и рыбные соусы, колбасу, мясные консервы, птицу, рыбу,мясо. Включите в рацион продукты  богатые белками, которые заменят исключенные. К ним относятся бобовые, цветная капуста, творог, йогурт, спаржа, сыр, тофу. На этой неделе можно есть все виды продуктов, исключенных на первых трех неделях, но только с утра и в небольших дозах.

подружитесь со мной

2 комментариев к записи Похудеть за месяц на 5 кг

  • Галина сказал:

    Я с мая месяца по август похудела на 11 кг. Без всяких диет. Сначала пропила активированный уголь по схеме, а потом начался огород и ремонт в доме. С утра чашка кофе( потому что на сытый желудок тяжело работать) потом на огород, пока не жарко, в обед что нибудь легко или порцию как котенку, ремонт, на ужин опять кофе, и опять на огород. Вот уже и огород кончился и ремонт, а вес как был так и остается. Просто надо больше двигаться и искать себе дела, и больше ни чего не надо. Да и после 6 ни каких перекусов, даже если хочется есть. .Можно или воды пить(вот это дело в неограниченном количестве) ну или каких нибудь фруктов. И желудок привыкает к такому образу жизни. И сейчас уже больше чем ешь летом, не съедаешь.

  • Алена С сказал:

    Жестко. Вот совсем от сладкого, даже от меда – отказаться не хочу. Согласна. что от мучного и полуфабрикатов, а иногда от мяса воздерживаться надо. Хотя я понимаю, что это временно, но не уверена, что выдержу. Я по старинки – гимнастикой и умеренным питанием в принципе.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов