CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Правильно похудеть на 15 кг до боя курантов



Продолжение

Эта диета на улучшение обмена веществ и ускоренное сжигание жиров. Разработал ее известный диетолог из США Майк Морено. Это не миф,

правильно похудеть

на 15 кг - это реально. Каждая фаза длится 17 дней.

Правильно похудеть на 15 кг до боя курантов

Перед тем как начать диету желательно подумать о сладком сне. Комплект женский для сна подарит вам тепло зимой и прохладу летом. С такой одеждой вы не будете отвлекаться на еду и уж точно не захотите наедаться на ночь.

ФАЗА 1 – целенаправленно сжигайте жиры

На этом этапе надо полностью отказаться от углеводов: сладких фруктов (бананов, винограда),сладких кондитерских изделий, картофеля и мучного. Вместо этого включите в свой рацион продукты , богатые протеинами: яйца, рыбу, птицу. Обязательно дополняйте эти продукты овощами.

Разрешенные продукты

  • Растительное масло (2 столовые ложки в день).
  • Птица
  • Рыба
  • Яйца
  • Молочные нежирные продукты
  • Все овощи,кроме картофеля
ФАЗА 2 – активизируйте свой обмен веществ

На этом этапе вы должны обхитрить свой обмен веществ, для того чтобы терять лишние килограммы. Старайтесь потреблять калорий то меньше, то больше в день. В первый день ешьте крупы, а на второй можно есть углеводы.

Дополнительные продукты:

  • Морепродукты
  • Нежирный сыр
  • Крупы (ячмень, пшено, гречка)
  • Бобовые (фасоль, бобы, горох)
ФАЗА 3 – сбалансируйте обмен веществ

На этой фазе разрешено есть больше продуктов, особенно углеводов, к которым относятся макароны и цельнозерновой хлеб. Но обязательно до двух часов дня. Разрешены также и продукты с высоким содержанием жира, например такие как орехи. На этом этапе вы продолжите худеть но любимые продукты спасут вас от внезапного приступа голода.

Дополнительные продукты

  • Семечки и орехи
  • Сладкие фрукты
  • Цельнозерновые хлеб и макароны (в день 1 кусочек хлеба или 50 г макарон)
ФАЗА 4 – удерживайте вес

На этом этапе надо научиться придерживаться всех правил, которые вы прошли за первые три этапа, а это избегать углеводов в вечернее время и есть больше овощей. Исключение составляет новогодняя ночь, в которую можно себя побаловать, но в разумных пределах.

Ваш новый рацион

  • Сюда входят все продукты из трех фаз
  • Растительное масло (выбирайте масло первого отжима)
  • Цельнозерновые продукты
  • Бобовые
  • Молочные продукты
  • Яйца
  • Птица
  • Рыба
  • Любые фрукты ( до двух часов дня)
  • Овощи

 

 

 

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

5 комментариев к записи Правильно похудеть на 15 кг до боя курантов

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов