CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Примерное меню кремлевской диеты



Примерное

меню кремлевской диеты

Согласно правилам кремлевской диеты, мясо можно съедать сколько угодно, однако диетологи все же предупреждают: надо знать меру! Ведь если есть белки в неограниченном количестве, то в организме может накопиться много азота, который в избытке вреден для здоровья.

Примерное меню кремлевской диеты

Следовательно, подсчитывать придется не только очки у. е., но и калории. Старайтесь съедать от 1200 до 1700 ккал  в день, но не меньше, чтобы не нарушился процесс метаболизма. А также придерживайтесь простых правил:

  1. не ешьте за 2 – 3 часа до сна
  2. ежедневно выпивайте 1, 5 – 2 литра чистой воды без газа
  3. не отказывайтесь полностью от овощей и фруктов (иначе будет дефицит витаминов
  4. ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, но и не переедайте

Меню кремлевской диеты

Меню № 1

Завтрак: 8 у. е

  • отварные сосиски – 4 шт
  • 100 г – салата из цветной капусты
  • кофе без сахара

Обед: 10 у.е.

  • 100 г – из баранины люля – кебаб
  • 150 г – овощной салат с шампиньонами
  • 30 г – грецких орехов
  • чай без сахара

Ужин: 4 у.е.

  • 200 г – рыба жаренной
  • 200 г – листового салата
  • чай без сахара

Всего 22 у. е.

Меню № 2

Завтрак: 9 у. е.

  • стакан молока
  • 100 г – нежирного творога

Обед: 8 у. е

  • помидор – 1 шт
  • яйца – 2 шт
  • 100 г – твердого сыра
  • 100 г – жаренной телячьей печенки
  • кофе без сахара

Ужин: 10 у. е.

  • 50 г – стебля сельдерея
  • огурец – 2 шт
  • помидор – 1 шт
  • 100 г – твердого сыра
  • 200 г – отварной рыбы

Всего 27  у. е.

Меню № 3

Завтрак: 5 у. е.

  • фаршированные грибами яйца – 2 шт
  • 150 – нежирного творога
  • кофе без сахара

Обед: 8 у. е.

  • 100 г – отбивная из свинины
  • 100 г -овощного салата с перцем, заправленный оливковым маслом
  • чай без сахара

Ужин: 9 у. е.

  • 100 г – отварной цветной капусты
  • 100 г – запеченной с сыром отварной грудки
  • 30 г – фундука
  • чай без сахара

Всего: 22 у. е.

Меню № 4

Завтрак: 3 у. е.

  • яичница из 4 яиц с ветчиной
  • 100 – сыра
  • кофе без сахара

Обед: 4 у. е.

  • 150 г – запеченного с грибами филе судака
  • 100 г – салата из кальмаров с оливками
  • чай без сахара

Ужин: 13 у. е.

  • 200 г – отварной курицы
  • помидор – 1 шт
  • среднее яблоко – 1 шт
  • 200 г – несладкого йогурта

Всего: 20 у. е.

Меню № 5

Завтрак: 5 у. е.

  • помидор – 1 шт
  • 200 г – отварного куриного филе

Обед: 12 у. е.

  • 100 г – гуляша из говядины
  • 100 г – салата из оливок, сыра, майонеза и креветок
  • яйцо – 1 шт
  • чай без сахара

Ужин: 11 у. е.

  • 200 г – тушеной индейки
  • 100 г – жаренного на растительном масле баклажана
  • яблочный сок – 1 стакан

Всего: 28 у. е.

 

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

1 комментарий Примерное меню кремлевской диеты

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов