Это

простая и эффективная диета,

которую рекомендуют врач – педиатр и гастроэнтеролог.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

ЗАВТРАК. Фруктовый салат с заправкой из обезжиренного или 1 % йогурта или кефира.

ОБЕД. Куриная грудка с гарниром из моркови или цветной капусты, 1 стакан кефира.

ПОЛДНИК. Грейпфрут или кусочек низкокалорийного сыра.

УЖИН. Овощной салат с зеленью, заправленный 1 ч. л. растительного рафинированного или оливкового масла. Лучше выбрать для заправки оливковое масло – ненасыщенные кислоты, содержащиеся в нем, способствуют хорошему обмену веществ.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

ЗАВТРАК. Обезжиренный творог с добавлением яблока.

ОБЕД. Любая тушенная рыба с овощным гарниром.

ПОЛДНИК. 2 сваренных всмятку яйца.

УЖИН. Кусок отварной телятины или говядины с подливкой из чернослива.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

ЗАВТРАК. 2 баночки детской каши и 1 баночка фруктового. Травяной чай.

ОБЕД. Овощной салат, 2 баночки детского пюре с мясом, 1 баночка овощного пюре, детский сок.

ПОЛДНИК. Стакан кефира, 1 баночка детского пюре.

УЖИН. 2 баночки детской каши и травяной чай.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

ЗАВТРАК. Низкокалорийный йогурт, несколько кусочков ананаса.

ОБЕД. Тушеная куриная печень с гарниром из тушеного шпината.

ПОЛДНИК. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.

УЖИН. Несколько кусочков ветчины с салатом из зелени.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

ЗАВТРАК. Стакан кефира с добавлением свежих или замороженных ягод.

ОБЕД. Куриный бульон, салат из яблок, сельдерея и моркови.

ПОЛДНИК. 5 – 6 лесных орешков, грейпфрут.

УЖИН. Овощной салат с йогуртом и лимонным соком.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

ЗАВТРАК. Овсянка, банан.

ОБЕД. Говядина на пару, салат из томатов и сельдерея.

ПОЛДНИК. Творожок с добавлением фруктов.

УЖИН. Гречневая каша, свекольный салат.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

ЗАВТРАК. Яйцо всмятку, грейпфрут.

ОБЕД. Рыбный бульон, салат из капусты.

ПОЛДНИК. Зернистый творог, яблоко или груша.

УЖИН. Тушеные кусочку курицы, салат из морской капусты.

подружитесь со мной