ТЫКВЕННАЯ ДИЕТА
ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ
1. Тыква сытный продукт, поэтому
тыквенная диета
не столь изнурительна.
2. Можно немного перекусывать несладкими фруктами.
3. В рационе диеты состоят белковые блюда, поэтому мышечная масса в норме.
4. Диетические блюда из тыквы разнообразны: макароны, запеканка, рагу, оладьи, суп, каша и т. д.
КЛАДОВАЯ ВИТАМИНОВ
Кальций, железо и калий – оказывают мочегонное действие и выводят токсины.
Витамины группы В – улучшают зрение и состояние кожи, благотворно влияют на эндокринную и нервную системы.
Витамин С – отлично борется со старением кожи.
ПРАВИЛА ДИЕТЫ
- Последний прием пищи должен состоять из легких блюд, например: творог, стакан кефира или запеченные овощи и должен быть не позже 2 – 3 часов до сна.
- Пить можно негазированную воду или несладкий чай.
- Употребляйте в пищу как можно меньше сахара и соли. Предпочтение лучше отдать йодированной соли.
МЕНЮ
ТЫКВЕННОЙ ДИЕТЫ
НА 3 ДНЯ
День первый
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
Обед: тыквенный суп, приготовленный с овощами.
Ужин: запеченная в духовке тыква с сухофруктами (изюм, чернослив, курага).
День второй
Завтрак: тыквенная каша, салат из тыквы.
Обед: тыквенные котлеты и куриный бульон.
Ужин: нежирный творог, запеченные или свежие яблоки (запеченные можно добавить чернослив).
День третий
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
Обед: суп с добавлением фрикаделек из куриного мяса.
Ужин: тыквенный салат с добавлением свежего яблока.
РЕЦЕПТ БЛЮД
Рагу из овощей
- Очистите тыкву и морковь. Нарежьте на кубики. Выложите в кастрюлю и добавьте немного фасоли, тушите до готовности. За 10 минут до готовности добавьте соль, специи и томатную пасту.
Каша из тыквы
- В небольшом количестве воды потушите тыкву. После того как тыква развариться добавьте любую крупу, например: рис или пшено и варите до готовности крупы. Для вкуса можно добавить сухофрукты или орехи.
Суп – пюре из тыквы
- Сварите 1 картофелину, 1 морковку, кабачок и тыкву. Все сваренные овощи измельчите блендером. В полученную кашицу добавьте сметану, зелень, перец и соль.
А вот еще интересный, диетический супчик, текст рецепта тут. В одной тарелке (300 г) всего 66 ккал.
А тыквенная диеты предполагает наличие тыквы в ежедневном дневном рационе?
или пару раз в неделю?
Зa рецепты огромное спасибо, а то кроме тыквенной каши ни с какими блюдами не приходилось сталкиваться.