CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Выглядеть на 10 лет моложе. Гимнастика для лица.



Выглядеть

на 10 лет моложе

возможно! И для этого не обязательно делать инъекции или ложиться под скальпель пластического хирурга. Сегодня в арсенале любой женщины не мало альтернативных методик по омоложению лица.

Выглядеть на 10 лет моложе. Гимнастика для лица.

Тренируя мышцы лица, можно вернуть упругость коже и разгладить самые глубокие морщины. Хотите попробовать? Мы познакомим вас с некоторыми упражнениями из самых эффективных методик, а вам остается лишь выбрать наиболее подходящую.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
  • Перед занятием необходимо умыться и на чистую кожу нанести крем.
  • Руки должны быть чистыми
  • Заниматься лучше перед зеркалом, это поможет контролировать выполнение упражнений.
  • Обязательно чередование расслабления и напряжения мышц. Мышца, находящаяся в постоянном напряжении, перестает “работать”.
  • Нужно следить за осанкой, не сутулиться во время гимнастики.

ВАЖНО! После упражнений на лице могут появиться покраснения, это говорит о том, что кровь начала циркулировать быстрее. Не надо пугаться, вскоре все покраснения пройдут.

ФИТНЕС

Упражнения из комплекса экс – модели Патрисии Горовей. Ее система состоит из 10 базовых упражнений, благодаря которым происходит укрепление и восстановление всех мышц лица и шеи.

Разглаживаем кожу на лбу. Расположите указательные пальцы на лбу по линии роста волос. Пальцами натягивайте кожу вверх и одновременно опускайте брови вниз. Досчитайте до 10. Повторите упражнение 3 раза.

ФЕЙСБИЛДИНГ

С помощью комплекса упражнений, разработанного немецким косметологом и пластическим хирургом Ренхольдом Бенцем, можно тренировать лицевую мускулатуру, укрепляя мышечный каркас лица. В результате не только подтягивается лицо, но и овал приобретает тонус.

Уменьшаем носогубные складки. Вдохните через рот, затем сделайте шумный, активный вдох через нос; повторите цикл еще раз. Затем на вдохе положите указательные пальцы вдоль носа, прижимая кожу, чтобы избежать появления морщин. Сморщите нос, расширив ноздри, при этом губы старайтесь держать неподвижно. Выполните упражнение 3 раза, по 10 секунд на каждый подход.

БОДИФЛЕКС

Эту методику разработала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Методика очень быстро стала популярной. Перед тем как выполнять упражнения по системе бодифлекс, следует освоить технику диафрагмального дыхания.

Укрепление мышц щек и шеи. Встаньте так, как будто вы собираетесь сесть на стул. Руками обопритесь на полусогнутые ноги чуть выше колен. Сделайте выдох через рот (надо выдохнуть весь воздух из легких), губы в трубочку. Затем быстро вдохните через нос. Опустив голову, резко выдохните через рот и задержите дыхание на 8 секунд. Вдохните через нос – втяните живот. Поднимите голову так, чтобы мышцы шеи были напряжены. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед насколько можете и, задержав дыхание, замрите на 8 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 5 – 8 раз.

ЙОГА

Упражнения Эннлайз Хаген предназначены для регенерации всех 57  мышц лица и шеи. Чтобы восстановить тонус лицевых мышц, достаточно заниматься всего по 15 минут в день в течение месяца.

Тренируем мышцы всего лица. Сделайте глубокий вдох носом, закройте глаза, напрягите все мышцы лица и шеи. Задержите дыхание на 5 – 8 секунд. Выдохните через рот. На выдохе высуньте язык и максимально втяните его вниз. В это же время посмотрите вверх, как можно шире открыв глаза. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов