Для того,

чтобы волосы блестели

и были красивыми и здоровыми и в организм должны поступать определенные микроэлементы, такие как железо, кальций, цинк, медь, селен, йод, кремний – а также витамины и белки. Уповать только на аптечные витаминно – минеральные комплексы не стоит: искусственно синтезированные вещества усваиваются организмом хуже, чем те, которые поступают вместе с пищей. Но отказываться от данных препартов  тоже не следует – принимайте их (разумеется, по согласованию с врачом) в качестве дополнительного источника полезных элементов.

Какие продукты помогут избавиться от конкретных проблем  с волосами?

ЛОМКИЕ, ТОНКИЕ, СЛАБЫЕ…

Употребляйте в пищу больше белков. К ним относятся рыба (приготовленная желательно на пару), отварное куриное мясо, а также белокочанная капуста, фасоль, отруби, арахис, не жареные орехи.

Есть еще одна причина – это недостаток йода. Включите в рацион питания морскую капусту и рыбу, лук – порей сала – латук, репу и дыню.

Ломкость волос может быть вызвана и нехваткой витамина “А”, восполнить который помогут молочные продукты, рыба жирных сортов и морковь.

При слишком тонких волосах хотя бы раз в неделю  ешьте печенку и гречку, а также продукты богатые витаминами группы “В”.

Еще есть один фактор – дефицит железа в организме. Пополнить его запасы можно с помощью нежирного мяса печенки ботвы репы и листьев одуванчика.

ВОЛОСЫ И КОЖА ГОЛОВЫ ЖИРНЫЕ

Снизить жирность волос поможет витамин В5, его много в фасоли, брокколи и цветной капусте. Исключите все жаренные и жирные блюда из своего рациона. Ешьте больше овощных салатов, рыбу и морепродукты, а также яйца.

КОЖА ГОЛОВЫ СУХАЯ,ПЕРХОТЬ

В этом случае организм недополучает серу и медь. Медь в больших количествах содержится в морепродуктах, особенно в креветках  и кальмарах, а также в кабачках и огурцах. Источники серы: спаржа, лук, чеснок и яичные желтки.

РЕДКИЕ ВОЛОСЫ

Густоту волосам придадут продукты богатые витамином “Е”, а это нерафинированные растительные масла(тыквенное, оливковое, подсолнечное), болгарский перец и ростки пшеницы. Также рекомендуется включать в рацион продукты, содержащие кремний: пшено, клубнику, крапиву, листья одуванчика. Активно борется с выпадением волос цинк, его много в отварной говядине и тыквенных семечках.

Каротин отвечает за структуру волос. Употребляйте  в пищу нерафинированное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника.

подружитесь со мной