ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ
Холестерин-это жир,который содержится в клеточных мембранах организма.Он необходим для выработки витамина D,участвует в производстве половых гормонов и в процессе образования желчи,изолирует нервные волокна.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
- Сегодня многие специалисты предлагают полностью отказаться от продуктов с высоким уровнем холестерина.На самом деле лишь 20 % этого жира поступает в организм с пищей,остальные 80 % он вырабатывает сам.Более того,по некоторым исследованиям,прямой связи между употреблением яиц,мяса,сливочного масла и возникновением сердечно-сосудистой патологии не установлено.Включать эти продукты в рацион нужно,правда,в разумных пределах.Помните:в день достаточно получать 250 г холестерина (например,съедать одно яйцо или 200 г свинины).
- В организме холестерин представлен в виде соединений с белками-липопротеидами высокой и низкой плотности.Именно соединения второго вида и есть тот самый “плохой”холестерин,повышенный уровень которого может увеличивать риск развития атеросклероза.
Читать далее
СДВИНУТЬ ВЕС
ПРИЧИНА ЗАСТОЯ
Придерживаясь диеты,мы часто сталкиваемся с проблемой:по непонятной причине вес вдруг перестает уходить.И как бы мы не снижали калорийность и не изнуряли себя физкультурой,результата нулевой.Налицо-”эффект плато”.
Причина застоя в том,что организм привык к диете и научился экономить калории.При этом основной обмен Читать далее
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ СНАРЯДЫ ДЛЯ ДОМА
Вес ниже перечисленные снаряды подходят для домашнего фитнеса.
СКАЛКА
Тренирует мышечную и дыхательную системы,устраняет застойные явления в венах на ногах.Прыжки на Читать далее
СТРОЙНЫЕ БЕДРА
Стройные бедра-мечта любой женщины.А сделать их такими всего за три недели поможет комплексный подход:диета,массаж и фитнес-гимнастика.
ПИТАНИЕ
В вашем меню обязательно должны быть постное мясо,нежирная белая рыба и овощи без ограничения.Изредка можно употреблять макароны из муки твердых сортов и коричневый рис.Ограничьте употребление соков,чая и кофе,а также алкоголя.Разрешается выпивать 1 стакан обезжиренного молока в день.Не забывайте пить достаточное количество жидкости,во время физических нагрузок употребляйте минеральную воду.
МАССАЖ
Смажьте натуральным пчелиным медом внутреннюю и внешнюю поверхность бедра.Прикладывайте и Читать далее
Последние комментарии