Большинству прекрасно известно это тягостное состояние, когда лежишь в постели и, пытаясь заснуть, безнадежно считаешь слонов или баранов.И вот уже целое стадо слонов или баранов сосчитаны, а сон все не идет…Вы не одиноки в своей беде: бессницей страдают до 35 % населения планеты.Так

как избавиться от бессонницы?

А ЗАЧЕМ НУЖНО СПАТЬ?

Сон необходим.Зачем?Для того чтобы восстановить силы, дать отдохнуть мозгу и издерганным за день нервам, нормализовать обменные процессы,накопить энергию для следующего дня.Сколько же часов нужно спать, чтобы встать утром  отдохнувшим и бодрым?Общих рекомендаций здесь быть не может.Великому полководцу Александру Суворову, например требовалось на сон всего 4 часа.А кому-то и десяти маловато.Все зависит от возраста и пола.В среднем человеку,чтобы выспаться, требуется 7-8 часов.Хроническое недосыпание чревато понижением работоспособности, раздражительностью, головной болью и, конечно же, отражается на внешности.Человек, постоянно не высыпающийся,выглядит плохо: под глазами мешки, лицо приобретает нездоровый оттенок.Хуже того, избыток гормона стресса-кортизола, возникающий на фоне недостаточного ночного отдыха, способствует отложению жира в области талии, груди, верхней части спины и рук.

Читать далее →