Правильно похудеть на 15 кг до боя курантов

Опубликовал 26 Октябрь 2012 | Автор Натуральная косметика

Эта диета на улучшение обмена веществ и ускоренное сжигание жиров. Разработал ее известный диетолог из США Майк Морено. Это не миф,

правильно похудеть

на 15 кг - это реально. Каждая фаза длится 17 дней.

Перед тем как начать диету желательно подумать о сладком сне. Комплект женский для сна подарит вам тепло зимой и прохладу летом. С такой одеждой вы не будете отвлекаться на еду и уж точно не захотите наедаться на ночь.

ФАЗА 1 – целенаправленно сжигайте жиры

На этом этапе надо полностью отказаться от углеводов: сладких фруктов (бананов, винограда),сладких кондитерских изделий, картофеля и мучного. Вместо этого включите в свой рацион продукты , богатые протеинами: яйца, рыбу, птицу. Обязательно дополняйте эти продукты овощами.

Разрешенные продукты

Растительное масло (2 столовые ложки в день).
Птица
Рыба
Яйца
Молочные нежирные продукты
Все овощи,кроме картофеля

ФАЗА 2 – активизируйте свой обмен веществ

На этом этапе вы должны обхитрить свой обмен веществ, для того чтобы терять лишние килограммы. Старайтесь потреблять калорий то меньше, то больше в день. В первый день ешьте крупы, а на второй можно есть углеводы.

Дополнительные продукты:

Морепродукты
Нежирный сыр
Крупы (ячмень, пшено, гречка)
Бобовые (фасоль, бобы, горох)

ФАЗА 3 – сбалансируйте обмен веществ

На этой фазе разрешено есть больше продуктов, особенно углеводов, к которым относятся макароны и цельнозерновой хлеб. Но обязательно до двух часов дня. Разрешены также и продукты с высоким содержанием жира, например такие как орехи. На этом этапе вы продолжите худеть но любимые продукты спасут вас от внезапного приступа голода.

Дополнительные продукты

Семечки и орехи
Сладкие фрукты
Цельнозерновые хлеб и макароны (в день 1 кусочек хлеба или 50 г макарон)

ФАЗА 4 – удерживайте вес

На этом этапе надо научиться придерживаться всех правил, которые вы прошли за первые три этапа, а это избегать углеводов в вечернее время и есть больше овощей. Исключение составляет новогодняя ночь, в которую можно себя побаловать, но в разумных пределах.

Ваш новый рацион