CqQRcNeHAv
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

Апрель 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Март    
  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30  

ДИЕТА СЫРНАЯ

Большинство сортов сыра достаточно калорийны-это факт!И все же продукт включен в список диетических:входящие в его состав экстрактивные вещества благотворно влияют на пищеварительные железы,способствуя хорошему усвоению пищи.Именно поэтому на основе сыра разработано много диет.Разумеется,чем менее калорийным он будет (в идеале-10-12 % жирности),тем более ощутимых результатов ты добьешься.

Сырная диета

Любой сорт продукта содержит не менее 20-25 % белков,до 3-5 минеральных веществ и до 32 % жира,большого количества кальция,фосфора и цинка.Продукт уникален благодаря входящим в него незаменимым аминокислотам-лизину,триптофану и метионину.Сыр богат витаминами:А-улучшает зрение,защищает кожу,регулирует процессы роста;В2-способствует выработке энергии;В12-принимает участие в обменных процессах организма.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ РАЦИОН

Диета рассчитана на 10 дней (ее  нужно повторять два раза) Если тяжело соблюдать диету 10 дней,можно ограничиться пятью.Во всех случаях используется твердый сыр (чеддер,голландский,российский).

ДЕНЬ 1

Завтрак:1 свежий огурец,стакана молока и 20 г сыра.

2 завтрак:3-4 помидора с базиликом и 20 г сыра.

Обед:1 огурец и 40 г сыра.

Ужин:мясо курицы,обязательно отварное-100 г

ДЕНЬ 2

Завтрак:30 г сыра и 2 испеченные в духовке картофелины.

2 завтрак:салат из белокочанной капусты с добавлением редиса и заправленный лимонным соком

Обед:20 г сыра и стакан молока.

Ужин: морковь-4 шт,можно отварить и 20 г сыра.

ДЕНЬ 3

Завтрак:крепкий черный чай и гороховое пюре или гороховая каша-150 г.

2 завтрак:20 г сыра и 200 г спаржи.

Обед:1-2 огурца и 20 г сыра

Ужин:вареная или тушенная чечевица или фасоль-100 г и 15 г сыра.

ДЕНЬ 4

Завтрак:20 г сыра болгарский перец

2 завтрак:брокколи отварная-100 г

Обед:салатные листья и 40 г тертого сыра.

Ужин:говядина,телятина или кролик в отварном виде-100 г

ДЕНЬ 5

Завтрак:20 г сыра,стакан кефира и 2 помидора.

2 завтрак:тушенные кабачки или баклажаны-200 г

Обед:2 огурца и 40 г тертого сыра.

Ужин:50 г сельдерея и 100 г отварной курицы.

Затем вернитесь к рациону "День 1-День 5"

ДИЕТА ЖЕСТКАЯ,НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙ

На такую жесткую диету можно садиться не чаще одного раза в полгода из-за недостаточного количества углеводов.Твердые сыры можно заменить мягкими,например моцареллой-она,кстати,менее калорийна.Во время диеты нужно пить много жидкости (не менее 2-х литров в день).Очень важно пере тем,как решиться на диету,проконсультироваться со специалистом,чтобы знать,нет ли заболеваний почек,нарушения обмена веществ или подагры.Рацион противопоказан аллергикам.

Понравился сайт,расскажите друзьям.
общайтесь со мной

Related posts:

  1. ПЯТИДНЕВНАЯ ДИЕТА
  2. МОЯ ЛЮБИМАЯ ДИЕТА
  3. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА
  4. ДИЕТА ИЗ ПАРИЖА
  5. РАЗГРУЗОЧНАЯ ДИЕТА

4 комментариев к записи ДИЕТА СЫРНАЯ

  • сказал:

    Очень актуальная и полезная информация. Успехов Вам.

  • сказал:

    Неиссякаемая тема здорового питания и диет. Сыр сам по себе очень люблю, правда о подобной диете не помышлял, хотя и слышал раньше. А на практике пробовал японскую и кремлёвскую диеты. Мне больше подошла кремлёвская, и результат приличный и рацион по мне. Спасибо вам за статью. Удачи.

  • сказал:

    Очень люблю сыр, в любом виде и в любых количествах! Конечно, для мечтающих похудеть такая диета будет весьма кстати. А вот мне нужна “диета” высококалорийная, от похудения :) .

  • сказал:

    Не плохая диета. Можно делать диету и голодным не будешь

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>