ДИЕТА СЫРНАЯ
Большинство сортов сыра достаточно калорийны-это факт!И все же продукт включен в список диетических:входящие в его состав экстрактивные вещества благотворно влияют на пищеварительные железы,способствуя хорошему усвоению пищи.Именно поэтому на основе сыра разработано много диет.Разумеется,чем менее калорийным он будет (в идеале-10-12 % жирности),тем более ощутимых результатов ты добьешься.
Любой сорт продукта содержит не менее 20-25 % белков,до 3-5 минеральных веществ и до 32 % жира,большого количества кальция,фосфора и цинка.Продукт уникален благодаря входящим в него незаменимым аминокислотам-лизину,триптофану и метионину.Сыр богат витаминами:А-улучшает зрение,защищает кожу,регулирует процессы роста;В2-способствует выработке энергии;В12-принимает участие в обменных процессах организма.
РЕКОМЕНДУЕМЫЙ РАЦИОН
Диета рассчитана на 10 дней (ее нужно повторять два раза) Если тяжело соблюдать диету 10 дней,можно ограничиться пятью.Во всех случаях используется твердый сыр (чеддер,голландский,российский).
ДЕНЬ 1
Завтрак:1 свежий огурец,стакана молока и 20 г сыра.
2 завтрак:3-4 помидора с базиликом и 20 г сыра.
Обед:1 огурец и 40 г сыра.
Ужин:мясо курицы,обязательно отварное-100 г
ДЕНЬ 2
Завтрак:30 г сыра и 2 испеченные в духовке картофелины.
2 завтрак:салат из белокочанной капусты с добавлением редиса и заправленный лимонным соком
Обед:20 г сыра и стакан молока.
Ужин: морковь-4 шт,можно отварить и 20 г сыра.
ДЕНЬ 3
Завтрак:крепкий черный чай и гороховое пюре или гороховая каша-150 г.
2 завтрак:20 г сыра и 200 г спаржи.
Обед:1-2 огурца и 20 г сыра
Ужин:вареная или тушенная чечевица или фасоль-100 г и 15 г сыра.
ДЕНЬ 4
Завтрак:20 г сыра болгарский перец
2 завтрак:брокколи отварная-100 г
Обед:салатные листья и 40 г тертого сыра.
Ужин:говядина,телятина или кролик в отварном виде-100 г
ДЕНЬ 5
Завтрак:20 г сыра,стакан кефира и 2 помидора.
2 завтрак:тушенные кабачки или баклажаны-200 г
Обед:2 огурца и 40 г тертого сыра.
Ужин:50 г сельдерея и 100 г отварной курицы.
Затем вернитесь к рациону "День 1-День 5"
ДИЕТА ЖЕСТКАЯ,НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙ
На такую жесткую диету можно садиться не чаще одного раза в полгода из-за недостаточного количества углеводов.Твердые сыры можно заменить мягкими,например моцареллой-она,кстати,менее калорийна.Во время диеты нужно пить много жидкости (не менее 2-х литров в день).Очень важно пере тем,как решиться на диету,проконсультироваться со специалистом,чтобы знать,нет ли заболеваний почек,нарушения обмена веществ или подагры.Рацион противопоказан аллергикам.
Понравился сайт,расскажите друзьям.
общайтесь со мной
Related posts:
Очень актуальная и полезная информация. Успехов Вам.
Неиссякаемая тема здорового питания и диет. Сыр сам по себе очень люблю, правда о подобной диете не помышлял, хотя и слышал раньше. А на практике пробовал японскую и кремлёвскую диеты. Мне больше подошла кремлёвская, и результат приличный и рацион по мне. Спасибо вам за статью. Удачи.
Очень люблю сыр, в любом виде и в любых количествах! Конечно, для мечтающих похудеть такая диета будет весьма кстати. А вот мне нужна “диета” высококалорийная, от похудения
.
Не плохая диета. Можно делать диету и голодным не будешь