НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА

К сожалению,людей,которые ведут себя сдержано за праздничным столом не так много,чаще всего мы руководствуемся правилом:гулять так гулять, и накидываемся на разносолы: салаты,котлеты,запеченную курочку. Но последствия переедания не за горами,они не заставляют себя ждать.Тут же появляется лишний вес в области бедер,живота и талии.

Здесь приведена разгрузочная диета,которая отлично подходит для поддержания веса после праздников.

ЗАВТРАК

7.00-8.00 На завтрак едим кашу,можно любую,но лучше всего подойдет овсяная,в которую можно добавить1 чайную ложку меда и фруктов.Порция не более 200 г.Пить кофе или чай,но только без сахара и молока.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

до 11 часов чай или кофе без сахара с нежирным сыром 50 г

ОБЕД

14.00 На обед обязательно овощной суп и 1 кусочек черного хлеба4на второе мясо вареное или печеное(около 150 г) с овощным салатом(также 150 г).Салат можно заправить растительным маслом.

ПОЛДНИК

16.00-17.00 На полдник ешьте кашу,можно гречневую или рисовую(около 150 г),дополнительно к каше можно съесть овощной салат или овощи(также около 150 г).

УЖИН

19.00-20.00 На ужин приготовьте отварную или запеченную рыбу(150г) или 2 варенных яйца.На гарнир любые овощи:огурец,зелень,сладкий перец.Можно из них сделать салат (150 г),заправить лимонным соком.

НА НОЧЬ

Стакан молока или кефира.

общайтесь со мной

<�также на эту тему можно почитать статьи:

1. ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА
2. ПОСЛЕ ПРАЗДНИЧНЫЕ ДИЕТЫ
3. МОЯ ЛЮБИМАЯ ДИЕТА
4. ДИЕТА ОТ ГРИР ЧАЙЛДЕРС
5. ЛИЕПАЙСКАЯ ДИЕТА