Одним из самых популярных видов похудения – это диета. Существует множество видов диет. Много поклонников у

дробного питания.

Дробное питание, что это такое?

Это ваш дневной рацион разделенный на небольшие порции. При таком питании принимать пищу надо через каждые 2, 5 -3 часа. Самый большой промежуток между приемами пищи должен составлять 4 – 4, 5 часа..Ночью есть не нужно.

Дробное питание ускоряет метаболизм, поэтому усвоение питательных веществ происходит более эффективно. В то время когда мы перестаем есть или есть промежутки между приемами пищи большие, организм начинает запасать жир впрок. При частых приемах пищи организм начинает интенсивнее сжигать жиры и не только те которые поступают с пищей, но и те которые уже отложились на нашей фигуре.

Конечно можно не трудиться  и провести узл (ультразвуковая липосакция). Плюсы УЗЛ уменьшения объемов тела, уменьшение веса от 3 кг, улучшение эластичночти кожи.

Принципы дробного птитания

Дробное питание

делиться на два вида.

Первый вид состоит в том , что пищи принимают при первых признаках голода. Продукты могут быть различные это – и яблоко, и печенье, и кусочек хлеба. Прекратите есть , как только наступило насыщение. Если через 20 минут захотели есть, то смело можете перекусть. Главное перестать есть как толь наступило насыщение и не переедать. и слушайтесь своего желудка, а не своих глаз.

Второй вид подходит рабочим, так как не все могут есть постоянно на рабочем месте. Такой вид предлагает принимать пищу 5 – 6 раз в день, при этом оно делиться на  2 – 3 раза перекуса и 3 разовое полноценное питание. но при этом следует исключить из рациона сладкое и мучное. И знайте, ваша порция должна быть объемом со стакан или размером в ладонь. За день выпивайте 2 литра чистой, негазированной воды. Кофе, чай и другие сладкие напитки не в счет!

Перекусывайте полезными продуктами, например: овощи, фрукты, молочные продукты. Шоколад, батончики, булочки и другие кондитерские изделия для перекусов не подходит. Перед сном можно выпить стакан овощного сока или кефира.

Польза

дробного питания

• Дробное питание повышает обмен веществ.
• Лучший метод контроля аппетита – это частые приемы пищи. Вы не будете наедаться, зная что через три часа вы сможете поесть.
• При дробном питании улучшается работа желудочно – кишечного тракта, очищает организм, улучшается общее состояние.

Эта диета позволяет получить нужное количество витаминов, клетчатки и питательных веществ.

Примерное меню дробного питания для похудения

Завтрак: кофе с молоком или чай с медом, фрукт, бутерброд с сыром, мюсли или каша.

Перекус: зерновой хлеб, фрукт или натуральный йогурт.

Обед: нежирное мясо с овощным гарниром или салатом, или порция супа.

Перекус: чай с низкокалорийным десертом, творог

Ужин:рыба с овощным гарниром.

Перед сном: стакан малокалорийного йогурта или кефира.

подружитесь со мной