Избавляемся от

лишнего веса

Все начинают худеть с понедельника, а вы поступите иначе: пусть ваше прощание с лишним весом стартует в выходные. Так вам легче будет привыкнуть к новому режиму питания.

ТРИ РАЗА ПО ТРИ ДНЯ

Диета на три трехдневных периода, в каждый из которых надо налегать на какой – то отдельный продукт. Если начать ее в субботу, то к следующему понедельнику уже будет виден результат!

1. В течение первых трех дней едим только рис.

• С вечера замачивает 1 стакан риса, а утром его отвариваем в речение 10 – 15 минут. Солить нельзя!
• На завтрак съедаем стакан отварного риса, остальное делим на три равные части по количеству часов, оставшихся до 19. 00. Эти порции едим в течение дня через каждый час.

2. Следующие три дня предполагается курица.

• С куска курицы (примерно чуть больше килограмма) удаляем кожу и весь видимый жир. Отвариваем и тоже съедаем разделенные на маленькие порции кусочки курицы в течение дня. Едим через каждый час. Вообще, чем чаще вы будете принимать пищу, тем благотворнее это скажется на процессе похудения.

3. В последние три дня переходим на овощи.

• В день их можно съедать до 800 г. Выбирайте овощи по своему вкусу, ешьте их вареными, запеченными или свежими. Главное – исключите маринованные, квашеные и соленые. И не заправляйте салаты и горячие блюда майонезом и другими соусами, помните, что вы на диете! Если можете не солить еду, не солите.

 ДВА ВАЖНЫХ УСЛОВИЯ

Больше пейте

Чтобы диета работала, нужно много пить: 2, 5 – 3 литра в день. Это может быть как несладкий зеленый чай, так и обычная негазированная вода, которые необходимо выпивать не позже, чем за полчаса до еды и/ или через час – полтора после трапезы. Это поможет лучшему усвоению пищи и исключит отложение в виде жира.

Больше двигайтесь

Даже если вы будете соблюдать все условия диеты, но при  этом лежать на диване, процесс избавления от лишнего веса не получится быстрым. Необходимо больше двигаться: ходить в бассейн, спортзал, гулять не меньше часа или хотя бы делать зарядку по утрам.

Чтобы во время диеты у вас не понизился иммунитет принимайте пищевые добавки или витамины. Лактомарин отличный выбор, так как он очищает организм от токсинов и сделан на основе морских водорослей.

подружитесь со мной