Новая яичная диета
Строго следуя правилам
яичной диеты,
вы легко сбросите за две недели 5 – 7 кг лишнего веса. Если у вас нет аллергии на яйца, а результат вас вдохновит, продлите диету еще на две недели.
Учеными доказано, что быстрее всех снижает вес белковая диета. Употребление яиц в большом количестве не наносит организму никакого вреда, наоборот, насыщает мышечные ткани аминокислотами, что позволяет держать тело в тонусе. К тому же меню яичной диеты сбалансировано по содержанию в суточном рационе белков, жиров, углеводов, белков, микроэлементов и витаминов.
Яичная диета
ЗАВТРАК
с 7: 00 до 8: 00
Два яйца. Приготовить можно как в виде яичницы, так и вареных. Чашка кофе или зеленого чая, обязательно без сахара.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
с 10: 00 до 11: 00
150 г фруктов или ягод и жаренных без масла 1 – 2 яичных белка.
ОБЕД
с 13: 00 до 14: 00
Нежирный бульон или овощной суп, тушеное или отварное нежирное мясо – 200 г и кофе или чай без сахара.
ПОЛДНИК
с 16: 00 до 16: 30
Один вареный яичный белок, 150 г нежирного творого с натуральным йогуртом и чашка кофе или чая без сахара.
УЖИН
с 18: 00 до 19: 00
Стакан нежирного кефира и 2 варенных белка
ПРАВИЛА ДИЕТЫ
Не допускайте сдвигов в графике питания. Это позволит вашему организму привыкнуть к регулярному питанию, что очень важно для его правильного функционирования.
Фрукты и ягоды на второй завтрак можно заменить стаканом любимого сока, но не пакетированного ( магазинных соках содержатся консерванты и соки), а свежевыжатого.
На полдник допускается дополнительно съесть немного овощей, содержащих большое количество клетчатки (капуста, морская капуста, сладкий перец). Это поможет избежать накопления в кишечнике продуктов распада белка.
Пейте больше обыкновенной воды без газа.Она прекрасно очистит и обновит его клетки.
Исключите любые напитки, содержащие сахар.
Внимание! Яичная диета – это низкоуглеводный план питания, поэтому, если вы страдаете какими – либо хроническими заболеваниями, предварительно проконсультируйтесь у врача.
Еще интересный способ сбросить лишний вес – это диета дюкана. А на сайте slimdown.ru, к тому же вы там найдете список продуктов, который подходит для этой диеты.
Яйца люблю в любом виде и могу есть хоть каждый день. Такую бы диету точно выдержала, если бы была необходимость. Лично мне очень даже понравилась.
Читала, что больше двух яиц в неделю есть не стоит иначе повышенный холестерин вам обеспечен. Действительно сначала консультация у врача, а затем только садиться на диету.
В этой диете в основном используется яичный белок, который можно употреблять в пищу каждый день.А вот желток можно использовать 2-3 шт в неделю.
яйца это белок, значит это белковая диета. Она конечно не всем подходит над сначала пройти обследование.