Давать организму выходной  три – четыре раза в месяц проще, чем неделями сидеть на диете, а пользы от

разгрузочных дней для похудения

не меньше. Во время разгрузочных дней организм отдыхает от лишней пищи, освобождается от шлаков и приучает потихоньку к рациональному питанию. Различают белковые (мясные, рыбные), углеводные (арбузные, огуречные), жировые (сметанные, сливочные) и комбинированные разгрузочные дни для похудения. Во время разгрузки ешьте только выбранные вами продукты. И помните:позволите себе лишнего, хотя бы кусочек хлеба – эффекта уже не будет! Хорошо в эти дня себя чем – то занять, тогда легче отвлечься от еды.

ПРАВИЛА

• При хронических заболеваниях разгрузочные дни могут быть противопоказаны – проконсультируйтесь с врачом.
• При ограничениях в питании возникает застой желчи в печени, поэтому в разгрузочный день утром желательно выпить столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один – два раза включить  настой из желчегонного сбора трав.
• Накануне разгрузки и после нее рекомендуются блюда из свежих или тушенных овощей.
• Выпивайте не менее 2, 5 л воды в сутки.

Разгрузочные дни для похудения

ЭФФЕКТИВНЫЙ

Стакан гречки залейте на ночь двумя стаканами кипятка, оставьте до утра и ешьте 3 раза в день. Гречка источник растительного белка и железа, 100 полезного продукта содержит всего 120 ккал.

ПОПУЛЯРНЫЙ

Купите 1, 5 кг яблок и разделите на 5 – 6 приемов. В этом фрукте много веществ влияющих на процессы обмена, – витаминов С, В1, В2, Р, У, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки.

СТРОГИЙ

1, 5 литра обезжиренного кефира или несладкого йогурта нужно разделить на 5 – 6 порций. Молочные продукты благотворно влияют на состояние микрофлоры кишечника, что улучшает пищеварение.

ГОЛОДНЫЙ

Во время разгрузки на воде можно пить только минеральную воду без газа или простую кипяченую – не меньше 2, 5 литров. Вода хорошо очищает организм и сохраняет тонус кожи.

ВКУСНЫЙ

Разделите 1, 5 кг любых ягод на 5 частей и ешьте каждые два часа. Ягоды содержат много жидкости, простых сахаров, сложных углеводов для хорошего пищеварения, богаты витаминами, антиоксидантами.

СЫТНЫЙ

Разделите на 4 порции 400 г нежирного вареного мяса. К каждой порции приготовьте 200 г овощного гарнира. На завтрак и ужин выпивайте стакан чая или отвар шиповника.

подружитесь со мной