Это простая и эффективная диета,которую рекомендуют врач-педиатр и гастроэнтеролог.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
ЗАВТРАК.Фруктовый салат с заправкой из обезжиренного или 1 % йогурта или кефира.
ОБЕД.Куриная грудка с гарниром из моркови или цветной капусты,1 стакан кефира.
ПОЛДНИК.Грепфрут или кусочек низкокалорийного сыра.
УЖИН.Овощной салат с зеленью,заправленный 1 ч.л. растительного рафинированного или оливкового масла.Лучше выбрать для заправки оливковое масло-ненасыщенные кислоты,содержащиеся в нем,способствуют хорошему обмену веществ.
ДЕНЬ ВТОРОЙ
ЗАВТРАК.Обезжиренный творог с добавлением яблока.
ОБЕД.Любая тушенная рыба с овощным гарниром.
ПОЛДНИК.2 сваренных всмятку яйца.
УЖИН.Кусок отварной телятины или говядины с подливкой из чернослива.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
ЗАВТРАК.2 баночки детской каши и 1 баночка фруктового.Травяной чай.
ОБЕД.Овощной салат,2 баночки детского пюре с мясом,1 баночка овощного пюре,детский сок.
ПОЛДНИК.Стакан кефира,1 баночка детского пюре.
УЖИН.2 баночки детской каши и трявяной чай.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
ЗАВТРАК.Низкокалорийный йогурт,несколько кусочков ананаса.
ОБЕД.Тушеная куриная печень с гарниром из тушеного шпината.
ПОЛДНИК.Фруктовый салат,заправленный йогуртом.
УЖИН.Несколько кусочков ветчины с салатом из зелени.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
ЗАВТРАК.Стакан кефира сдобавлением свежих или замороженных ягод.
ОБЕД.Куриный бульон,салат из яблок,сельдерея и моркови.
ПОЛДНИК.5-6 лесных орешков,грейпфрут.
УЖИН.Овощной салат с йогуртом и лимонным соком.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
ЗАВТРАК.Овсянка,банан.
ОБЕД.Говядина на пару,салат из томатов и сельдерея.
ПОЛДНИК.Творожок с добавлением фруктов.
УЖИН.Гречневая каша,свекольный салат.
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
ЗАВТРАК.Яйцо всмятку,грейпфрут.
ОБЕД.Рыбный бульон,салат из капусты.
ПОЛДНИК.Зернистый творог,яблоко или груша.
УЖИН.Тушеные кусочку курицы,салат из морской капусты.
