Cтройность – 10 продуктов
Что бы такого съесть, чтобы поддерживать
стройность?
Мы подскажем что! Существуют продукты, способные ускорить процесс похудения и помочь оставаться в том весе, который вас устраивает. Найти их можно в любом продуктовом магазине.
НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ
Он содержит много кальция – минерала, который помогает сжигать жиры. Люди, употребляющие много продуктов с кальцием, худеют быстрее и легче тех, в чьем меню его не хватает.
КОРИЦА
1/4 чайной ложки корицы в день способствует снижению уровня сахара в крови, что приводит к уменьшению отложений жира в организме.
РЫБА
Морская рыба богата жирной кислотой ОМЕГА – 3, которая ускоряет сжигание жиров в организме.
КОФЕ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
В этих напитках много кофеина, который также помогает сжигать жиры. Полезно выпивать чашечку кофе незадолго до тренировки в спортзале – это ускорит обмен веществ и поможет сжечь больше калорий. Однако будьте осторожны: избыток кофеина вызывает учащение пульса, бессонницу, повышенную тревожность и может привести к обезвоживанию.
ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ ВИТАМИНОМ С
Витамин С обладает удивительным свойством: он стимулирует в организме выработку карнитина – вещества, которое извлекает энергию из жировых тканей и помогает организму избавляться от лишнего жира. Много витамина С в сладком перце, особенно красного и зеленого цветов, в брокколи, зеленых листовых оовщах, помидорах, цитрусовых, киви, клубнике.
ГРЕЙПФРУТЫ
Содержат природный антиоксидант нарингин, который замедляет старение клеток. Кроме того, он стимулирует работу печени и помогает очистить ее от гнакопленных жиров. Важно! Этот фрукт влияет на действие некоторых лекарств, поэтому, прежде чем включить его в меню, посоветуйтесь с врачом.
ЯБЛОКИ
Содержат пищевые волокна, главным из которых является пектин. Он способствует снижению уровня холестерина, очищает от шлаков и помогает сбросить вес.
ПРЯНОСТИ
Острый перец, имбирь, горчица, чеснок содержат алкалоид капсаицин. Он ускоряет обмен веществ и усиливает сжигание жиров.
МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА БЕЗ ГАЗА
Она увеличивает скорость обмена веществ, помогает доставлять питательные вещества в клетки и способствует выводу шлаков и токсинов из организма.
АВОКАДО
Масло авокадо подавляет чувство голода. Благодаря этому включение в рацион авокадо помогает уменьшить количество потребляемой пищи и удлинить временные промежутки между ее приемами.
НЕ ТОЛЬКО ЕДА
Делать ставку на правильное питание и названные продукты при похудении недостаточно. Есть и другие факторы, которые нужно учесть, чтобы похудеть. Без них стрелка весов не сдвинется в нужную сторону.
Прежде всего важна физическая активность. Она стимулирует обмен веществ, сжигает лишние калории, уменьшает жировые отложения.
Обратитесь к врачу. Проблемы со щитовидной железой или выработкой половых гормонов тормозят похудение, так же, как и стресс, при котором в организме выделяется два гормона – кортизол и инсулин, стимулирующие откладывание жира.
Чтобы быть
стройной
и похудеть, нужно чаще есть. Это доказано многолетними наблюдениями диетологов. Если вы будете есть примерно каждые 3 часа и небольшими порциями, то гораздо легче избавитесь от лишнего веса, чем те, кто мучает себя голодом. Продумайте завтрак, обед, ужин и небольшие промежуточные трапезы. Для перекусов в течение дня лучше всего подойдут овощные салаты. Они низкокалорийны и богаты витаминами. Смело кладите в салат пряную зелень – вкусно, ароматно и полезно. И не забывайте пить воду!
Очень порадовалась за себя, прочитав этот список. Все эти продукты люблю и ем регулярно.(за исключением авокадо- слишком экзотично)