Перелет на самолете-

о том как не навредить себе.

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕВОГО СИНДРОМА

Чтобы от долго сиденья не заболели спина и плечи, иногда наклоняйте тело к коленям, при этом расслабляйте мышцы и задерживайтесь в таком положении на несколько секунд.

Шея часто начинает болеть из – за того, что человек засыпает в неудобной позе. Возьмите с собой специальную подушку, надувную или набитую мелкими шариками, которая поддержит голову.

Места в самолете: у иллюминатора. Так вы сможете дремать опираясь головой о стенку.

ПРОФИЛАКТИКА ТРОМБОЗА

Чтобы кровь не застаивалась в ногах, периодически прохаживайтесь по салону. Сидя,перекатывайте стопу с пятки на носок, шевелите пальцами ног. Не стоит сидеть закинув ногу на ногу: так вы затрудняете циркуляцию крови. Отличным профилактическим средством могут стать компрессионные колготки или чулки.

Места в самолете: кресла  у перегородки, отделяющие бизнес – класс и эконома, и у аварийных выходов – есть возможность вытянуть ноги.

ПРОФИЛАКТИКА ОСЛОЖНЕНИЙ БЕРЕМЕННОСТЕЙ

Особенно опасные периоды – первые 14 и последние 12 недель. Самое беспроблемное время для перелетов – с 14 – й по 25 – ю неделю: токсикоза уже нет, а живот еще не мешает передвигаться.

В полете ремни безопасности застегивайте не на животе, а под ним. Пейте больше негазированной воды.

Места в самолете: ближе к хвосту – не придется слишком далеко идти до туалета, если возникнет необходимость.

ПРОФИЛАКТИКА ОБЕЗВОЖИВАНИЯ

Воздух в салоне самолета очень сухой – влажность всего около 20 %. Из – за этого может сохнуть кожа и слизистая носа, возникать неприятные ощущения в глазах. Правила профилактики просты: если вы носите линзы, лучше на время полета заменить их очками; кожу перед полетом смажьте увлажняющим кремом, а лицо во время полета периодически сбрызгивайте термальной водой; чтобы сохла слизистая носа, пользуйтесь спреями с морской водой. И конечно же, больше пейте. Желательно выпивать около 200 мл раз в час. Утолить жажду можно водой, соками. Алкоголь и кофе не подойдут – они обладают мочегонным эффектом и обезвоживают организм. Также нельзя пить воду из-под крана в туалете.

Места в самолете: не принципиально.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ПРЕДУПРЕЖДАЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПОЛЕТУ

• Беременность более 36 недель (при многоплодной беременности – более 32 недель).
• Младенцы младше 7 дней.
• Ишемическая болезнь сердца с болью, даже в покое.
• Любые серьезные или острые инфекционные заболевания.
• Повышенное внутричерепное давление.
• Перенесенный не задолго до полета инфаркт миокарда или инсульт.

подружитесь со мной