Его избыток опасен, а недостаток приводит к болезням. Ищем золотую середину! Как нужно правильно “общаться” с небесным светилом?

Спорить с тем, что солнце – источник жизни, не будет никто: вспомните, как мы радуемся  его первым ярким лучам после долгой зимы. Кажется, что силы прибавляются в разы. А как улучшается настроение! Наши чувства подтверждаются выводами ученых: солнечные лучи, воздействуя на кожу, синтезируют в ней

витамин D,

который жизненно необходим для слаженной работы всех органов и систем организма человека.

ВОТ ТАК СОЛНЕЧНЫЙ ГОРМОН!

Всего один витамин – и настолько важен? Возможно ли такое? Оказывается, уникальность этого вещества в том, что  оно, как “два в одном”, одновременно является и витамином, и гормоном. А у каждой клетки нашего организма есть специальный рецептр для этого необычного солнечного гормона. И как только витамин D  попадает на него, клетка им “заряжается” и начинает работать идеально. Поэтому воздействие витамина  - гормона D на наш организм на столько мощно и разнообразно.

• Повышенное кровяное давление. Замечали, что зимой вы  или ваши близкие чаще жалуются на плохое самочувствие из – за повышенного кровяного давления? Все верно: при недостатке витамина D гипертония обостряется  в 2, 5 раза чаще.
• Инсульт. Солнечный гормон защищает клетки мозга и нервные ткани. Поэтому кровоизлияние в мозг будет не столь опасным, а участки поражения тканей – меньше по размеру, если в организме содержится достаточное количество витамина D.
• Раковые опухоли. Когда ученные Калифорнийского университета сделали это открытие, врачи во всех странах признали: в медицине совершен прорыв! Было доказано: витамин D предупреждает развитие 12 видов рака, снижая риск образования злокачественных опухолей на 77 %!

Солнечный гормон защищает от рака груди, яичников, матки, простаты, пищевода, желудка, поджелудочной железы, прямой кишки, толстого кишечника, почек, мочевого и желчного пузыря. “Супергерой”

витамин D

подавляет гены, стимулирующие размножение раковых клеток, и уменьшает образование сосудов, питающих опухоль кровью.

НИ БОЛЬШЕ НЕ МЕНЬШЕ

Но как долго нужно находиться на солнце, чтобы получить необходимую дозу витамина D, которая убережет от всех болезней? Эксперты единодушны: в летнее время достаточно проводить под яркими лучами всего пятьдесят минут в день.

И не надо пытаться перехитрить свой организм! Через 20 – 30 минут пребывания под солнцем витамин D автоматически прекращает вырабатываться: включается естественная защита от передозировки.

Медики предупреждают: если загорать дольше получается, ультрафиолетовые лучи повреждают ДНК клеток, что может при вести к их перерождению и появлению рака кожи.

ПОД КОНТРОЛЕМ

Порой так трудно отказать себе в удовольствии полежать еще полчасика под ласковым солнцем! Как защитить свою кожу, чтобы ультрафиолетовые лучи не повредили ее?

• В день нужно пить не менее 2 литров воды, иначе кожа теряет влагу и становится крайне чувствительной к солнцу.
• Чрезмерное солнечное облучение приводит  к тому, что в организме образуются клеточные яды, атакующие ткани.

Природные противоядия: бета – каротин (содержится в моркови), витамин Е (содержится в оливковом масле) и витамин С.

СЕВЕРЯНАМ  - СВОЯ НОРМА

У супервитамина D есть слабое место: им нельзя запастись впрок. Как же быть жителям северных широт, где – солнце – нечастый гость? Оказывается, получить витамин D можно еще и с пищей. Ученные рекомендуют: чтобы поддержать организм в те дни, когда нет возможности позагорать, надо принимать его с едой – не менее 800 ме в сутки.

Продукты, богатые

витамином D

• Сыр швейцарский (кусочек 30 граммов) – 12 ме
• Говяжья печень (100 граммов) – 15 – 50 ме
• Говядина (100 граммов) – 7 – 20 ме
• Яйцо (желток) – 7 – 20 ме
• Свинина (100 граммов) – 7 – 20 ме
• Молоко (1 стакан) – 100 ме
• Сардины (30 граммов) – 250 ме
• Семга (90 граммов) – 360 ме
• Жир из печени трески (1 чайная ложка) – 1360 ме

И, когда летом кожа станет темной от загара, так хочется носить новые ювелирные украшения. отлично сверкают на загорелой коже. Так что выбор стоит остановить на них.

подружитесь со мной