Сидячая работа,плохая осанка,ношение сумки на одном плече,недостаток движения-вот далеко не полный перечень факторов,вызывающих ломоту и

боль в области шеи

и затылка.И ладно бы только боль:если не принимать никаких мер,могут развиться шейный остеохондроз и связанные с ним головные боли,скачки давления и прочие симптомы нарушения мозгового кровообращения.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

Наиболее эффективный способ-ежедневно делать специальную гимнастику для мышц шеи.Комплекс очень простой,однако требует четкого соблюдения правил.

• заниматься надо ежедневно,только в этом случае вы добьетесь результата.
• движения должны быть медленными и плавными,без рывков и чрезмерных усилий.
• количество повторения-по 5 раз в каждую сторону.
• выполнять упражнения нужно строго в предложенной ниже последовательности.
• спину держите прямо,не сутультесь.

Упражнение № 1

Наклоните голову вперед,стараясь подбородком дотянуться до ямочки между ключицами.Затем отведите голову назад-ровно настолько,чтобы увидеть потолок.

Упражнение № 2

На листе бумаги нарисуйте горизонтальную линию и прикрепите к стене таким образом,чтобы линия оказалась на уровне глаз.А теперь медленно начинайте поворачивать голову вправо-влево,двигаясь взглядом вдоль линии.

Упражнение № 3

наклоняйте голову сначала к одному плечу (5 раз) ,затем к другому.Не нужно стремиться достать ухом плечо-выполняйте упражнение мягко,без чрезмерных усилий.Следите за тем,чтобы плечо оставалось неподвижным-двигается только голова!

Упражнение № 4

Наклоните голову вперед и очень осторожно начинайте вращать головой сначала по часовой стрелке,затем против,описывая подбродком круговую траекторию.

Боль в области шеи,

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Помимо лечебной гимнастики,положительный эффект от которого будет ощущаться постепенно,вы можете снять болевые ощещения в области шеи советами народной медицины.

Картофельно-медовый компресс

Натрите на мелкой терке сырой картофель ( 1 шт )  и смешайте с медом в равных пропорциях.Нанесите полученную массу  на область шеи,где имеются болезненные ощущения,прикройте хлопковой салфеткой и обмотайте шею шерстяным шарфом.Через час-полтора смойте теплой водой,шею укутайте.Компресс нужно делать ежедневно,курс-10 процедур.

Хвойная ванна

Купите в аптеке хвойный экстракт,разведите его в теплой воде в соответствии с прилагаемой инструкцией.Продолжительность принятия ванны-15 минут,желательно перед сном.Курс-15 процедур,через день.

Компресс из алоэ

Перед тем как ложиться спать,натрите на мелкой терке свежие листья алоэ (2-3 шт),добавьте мед и качественную водку ( на 1 часть кашицы из алоэ потребуется 2 части меда и 3 части водки).Нанесите эту смесь на область,где чувствуете боль,прикройте хлопковой салфеткой и замотайте шею шерстяным шарфом.Оставьте на ночь.Утром смойте теплой водой,шею укутайте.Процедура повторяется столько раз сколько потребуется для снятия боли.

подружитесь со мной