Боремся с ПМС
Эти несколько дней перед месячными порой хочется вычеркнуть из жизни! Как правильное питание и травы могут облегчить состояние вы узнаете далее.
СТРЕСС И ЧУВСТВО ТРЕВОГИ
Помните, что кофе, крепкий чай и алкоголь значительно усиливают такие симптомы, как раздражительность, чувство тревоги, напряжение. Поэтому за неделю до менструации старайтесь не употреблять эти напитки. вместо них пейте как можно больше негазированой воды и травяного чая. Они не только очищают организм, но и уменьшают вздутие живота, которое часто сопутствует ПМС.
Дополнительный совет. В течение всего месяца (за исключением критических дней) принимайте ванны с мелиссой или лавандой (травы продают в аптеке). Они благотворно влияют на нашу нервную систему. Валериана и экстракт пустырника тоже оказывают успокаивающее действие. Это растительные препараты, но перед приемом нужно проконсультироваться с врачом.
БОЛИ ВНИЗУ ЖИВОТА
Перед месячными такие боли – не редкость. Причина проста: кровь приливает к половым органам, из – за этого и возникают боли внизу живота.
В качестве профилактики женщинам рекомендуется употреблять магний и кальций. Магний есть в шпинате, брокколи и цельных злаках, а кальций – в молочных продуктах. К примеру, дневная норма кальция содержится в 2 стаканах молока и трех ломтиках жирного сыра (40 %). Однако, чтобы организм мог усваивать кальций, ему необходим витамин D, большая часть которого образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Поэтому используйте обеденный перерыв, чтобы пройтись по улице, – даже в пасмурный день ультрафиолетовые лучи попадают на кожу.
Дополнительный совет. Эффективное средство в борьбе с ПМС – одуванчик (продается в аптеке). Заварите 1 столовую ложку сухой травы стаканом кипятка. Дайте настоятся 30 минут, процедите. Пейте по 1/2 стакана три раза в день . Такой отвар уменьшает головную боль и боли внизу живота.
ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ, ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ
Во второй половине цикла в организме вырабатывается слишком много женского гормона эстрогена. Для нашего настроения это также плохо, как и его недостаток: мы становимся плаксивыми, грустными и раздражительными. Справиться с плохим настроением поможет справиться витамин В 6. Он способствует образованию гормона радости серотонина. Ежедневно съедайте по горстке грецких орехов и паре яблок. Это будет соответствовать суточной потребности организма и витамина В 6.
Дополнительный совет. Уровень серотонина в организме также повышает зверобой. Кроме того, эта замечательная травка оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.
- Рецепт из народной медицины: 2 чайные ложки сушенного зверобоя (продается в аптеке) залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и дайте настоятся 10 минут. Пейте в течение дня.
Внимание! Зверобой противопоказан людям с гипертонией.
Ну а теперь уделим внимание нежелательным волоскам. И конечно главное – это безболезненное удаление волос. А поможет в этом салон “beauty lounge.”. Здесь с помощью сахарной эпиляции избавляют от нежелательной растительности, а как известно с помощью шугаринга волосы удаляются безболезненно.
Понравился сайт, расскажите друзьям.
