Если вы хотите,чтобы у вас была

чистая кожа лица,

на вашем столе должны присутствовать такие продукты: овощи и фрукты, особенно темно – оранжевые и темно – зеленые (морковь, абрикосы, плоды шиповника, шпинат, брокколи и т. д. ). В день надо съедать не менее 600 г сырых овощей и фруктов (экзотическими фруктами не стоит увлекаться тем людям, у которых кожа от природы склонна к высыпаниям). Полезным для чистой кожи будет бурый рис, нежирное мясо, приготовленная на пару рыба, в том числе и жирных сортов (жирные сорта рыбы содержит такие кислоты, как ОМЕГА – 3  и ОМЕГА – 6), кисломолочный продукты (улучшают пищеварение).

Исключить из питания мучные и сладкие блюда, жиры животного происхождения. Такие продукты перегружают печень. В результате не обезвреженные ею продукты обмена остаются в крови и отравляют организм, который пытается вывести токсины через кожные покровы. От сюда высыпания, угри и закупоренность пор. Такие жиры можно заменить растительными маслами холодного отжима (оливковое, подсолнечное и т. д.). Растительное масло положительно влияет на структуру кожи, предохраняя поры от закупоривания. Не повредит и столовая ложка сливочного или топленого масла в день.  А вот от жаренных мясных продуктов и копченостей стоит отказаться.

Орехи являются ценными источниками микроэлементов, но они могут усилить проблемы с кожей, поэтому их рекомендуется временно исключить из рациона или свести к минимуму. Орехи можно заменить нежаренными семечками подсолнуха (100 г в день).

ПОДВОДИМ ИТОГИ: употребление фасфуда, чипсов, газировки, кофе, жареное, соленое, острое, колбасные изделия, а также алкоголь  не желательны для лечения кожи.

ВИДЕО РОЛИК ПО УХОДУ ЗА ПРОБЛЕМНОЙ КОЖЕЙ

Понравился сайт, расскажите друзьям.

подружитесь со мной