Давать организму выходной  три-четыре раза в месяц проще,чем неделями сидеть на диете,а пользы от

разгрузочных дней для похудения

не меньше.Во время разгрузочных дней организм отдыхает от лишней пищи,освобождается от шлаков и приучает потихоньку к рациональному питанию.различают белковые (мясные,рыбные),углеводные (арбузные,огуречные),жировые (сметанные,сливочные) и комбинированные разгрузочные дни для похудения.Во время разгрузки ешьте только выбранные вами продукты.И помните:позволите себе лишнего,хотя бы кусочек хлеба-эффекта уже не будет!Хорошо в эти дня себя чем-то занять,тогда легче отвлечься от еды.

ПРАВИЛА

• При хронических заболеваниях разгрузочные дни могут быть противопоказаны-проконсультируйтесь с врачом.
• При ограничениях в питании возникает застой желчи в печени,поэтому в разгрузочный день утром желательно выпить столовую ложку растительного масла,а в рацион вместо чая один-два раза включить  настой из желчегонного сбора трав.
• Накануне разгрузки и после нее рекомендуются блюда из свежих или тушенных овощей.
• Выпивайте не менее 2,5 л воды в сутки.

Разгрузочные дни для похудения

ЭФФЕКТИВНЫЙ

Стакан гречки залейте на ночь двумя стаканами кипятка,оставьте до утра и ешьте 3 раза в день.Гречка источник растительного белка и железа,100 полезного продукта содержит всего 120 ккал.

ПОПУЛЯРНЫЙ

Купите 1,5 кг яблок и разделите на 5-6 приемов.В этом фрукте много веществ влияющих на процессы обмена,-витаминов С,В1,В2,Р,У,каротина,калия,железа,органических кислот,а также клетчатки.

СТРОГИЙ

1,5 литра обезжиренного кефира или несладкого йогурта нужно разделить на 5-6 порций.Молочные продукты благотворно влияют на состояние микрофлоры кишечника,что улучшает пищеварение.

ГОЛОДНЫЙ

Во время разгрузки на воде можно пить только минеральную воду без газа или простую кипяченую-не меньше 2,5 литров.Вода хорошо очищает организм и сохраняет тонус кожи.

ВКУСНЫЙ

Разделите 1,5 кг любых ягод на 5 частей и ешьте каждые два часа.Ягоды содержат много жидкости,простых сахаров,сложных углеводов для хорошего пищеварения,богаты витаминами,антиоксидантами.

СЫТНЫЙ

Разделите на 4 порции 400 г нежирного вареного мяса.К каждой порции приготовьте 200 г овощного гарнира.На завтрак и ужин выпивайте стакан чая или отвар шиповника.

подружитесь со мной

Related posts:

1. Эффективный разгрузочный день
2. КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
3. МАССАЖ ЖИВОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
4. ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА