Как избавиться от бессонницы?
Большинству прекрасно известно это тягостное состояние, когда лежишь в постели и, пытаясь заснуть, безнадежно считаешь слонов или баранов. И вот уже целое стадо слонов или баранов сосчитаны, а сон все не идет… Вы не одиноки в своей беде: бессоницей страдают до 35 % населения планеты. Так
как избавиться от бессонницы?
А ЗАЧЕМ НУЖНО СПАТЬ?
Сон необходим. Зачем? Для того чтобы восстановить силы, дать отдохнуть мозгу и издерганным за день нервам, нормализовать обменные процессы, накопить энергию для следующего дня. Сколько же часов нужно спать, чтобы встать утром отдохнувшим и бодрым? Общих рекомендаций здесь быть не может. Великому полководцу Александру Суворову, например требовалось на сон всего 4 часа. А кому – то и десяти маловато. Все зависит от возраста и пола. В среднем человеку, чтобы выспаться, требуется 7 – 8 часов. Хроническое недосыпание чревато понижением работоспособности, раздражительностью, головной болью и, конечно же, отражается на внешности. Человек, постоянно не высыпающийся,выглядит плохо: под глазами мешки, лицо приобретает нездоровый оттенок. Хуже того, избыток гормона стресса – кортизола, возникающий на фоне недостаточного ночного отдыха, способствует отложению жира в области талии, груди, верхней части спины и рук.
