CqQRcNeHAv
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

едим по часам

ДИЕТОЛОГ АЛЕН ДЕЛАБОСА

что и когда едимМнение французского

диетолога

Алена Делабоса

В разное время суток разные питательные вещества усваиваются по разному.

С 6 до 9 часов утра жиры лучше всего перевариваются, потому что в этот период повышенна активность кишечной липазы – фермента который отвечает за их расщепление.

Именно поэтому от съеденного на завтрак бутерброда с маслом и ветчиной или сосисок, на треть состоящих из скрытого жира, вы не поправитесь. Но учтите: та же самая пища, съеденная на ужин,отложится дополнительной складкой на боках и талии.

В середине дня организм лучше всего усваивает белок, причём его порцию рассчитывают по формуле “рост плюс сто”. Если он у вас 160 см, то вы должны съесть 260 г нежирной рыбы или мяса ( филе курицы или индейки ), можно творога. На гарнир подойдут рис, гречка, картофель, горох, фасоль.

Читать далее

!-- 516351b4da192e10 --

Получать советы и рецепты на почту!
X
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *