СПАСАЕМ КОЖУ ОТ ВЕСЕННЕГО АВИТАМИНОЗА
Авитаминоз-ослабленное состояние организма вызванное нехваткой витаминов.Лечиться он специальным питанием(мясо,рыба,злаки,овощи,фрукты и др),а также поливитаминами.Витамины принимать следует не только для лечения,но и для профилактики.Так как организм может испытывать дефицит очень многих элементов,то витамины надо принимать,те в которых содержаться и витамины и минералы.
Особенно организм нуждается в витаминах,когда происходит смена сезона.Курящим людям следует увеличить прием витамина "С",для тех кто принимает гормональные лекарства,то им надо выбирать витамины где преобладают "с","В12" и "РР",для нервозных подойдут витамины "Е","С","А" и "В".
ЧИСТАЯ КОЖА
Чтобы ваша кожа была чистой и здоровой, на вашем столе должны присутствовать такие продукты: овощи и фрукты, особенно темно-оранжевые и темно-зеленые (морковь,абрикосы,плоды шиповника,шпинат,брокколи и т.д. ).В день надо съедать не менее 600 г сырых овощей и фруктов(экзотическими фруктами не стоит увлекаться тем людям, у которых кожа от природы склонна к высыпаниям).Полезным для чистой кожи будет бурый рис, нежирное мясо, приготовленная на пару рыба, в том числе и жирных сортов (жирные сорта рыбы содержит такие кислоты, как ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6),кисломолочный продукты (улучшают пищеварение).
