Лишь немного изменив свое питание можно исправить многие косметические недочеты. Не исключение и

питание для волос!

 

Блестящие локоны

Когда волосам не хватает витамина группы В, они становятся тусклыми. Тарелка каши с утра (овсяная или гречневая) помогает восполнять запас, а также горсть орешков в течение дня.

Ломкие волосы

Железо укрепляет ломкие волосы. Содержится в гранате, печени, говядине. В день съедайте по 0, 5 граната или 150 г печени или мяса.

Послушные волосы

Для таких волос лекарством будет витамин А. Содержится в облепихе, масле, сливочном мороженом. Один два раза в неделю побалуйте себя мороженным. Съедайте облепиху с косточками по 3 – 4 ч. л. в день. Заправляйте еду маслом, достаточно 2 ч. л.

Крепкие волосы

Если вы желаете иметь крепкие волосы, то вам поможет витамин С. Именно он защищает от разрушения волосяные луковицы. Ешьте блюда из капусты и пейте чай с шиповником (на стакан 1 ч. л.), достаточно 2 – х чашек.

Волосы без седины

Цинк за все в ответе. Им богаты зерновой хлеб, сыр и каши. Возьмите за привычку все эти блюда ставить на стол. Тогда вам не будут страшны преждевременная седина и нехватка цинка.

Для роста волос

Мобилен ускоряет рост волос. Пополнить его запас помогут тушенные свиные или говяжьи почки, а на гарнир горох и чашка какао. Ведите эти блюда в свой рацион 3 – 4 раза в неделю.

Чистые волосы

Чтобы волосы не пачкались быстр , употребляйте продукты богатые серой чеснок, орехи, грибы. Приправляете еду чесноком (всего 1 – 2 зубчика в день), горсть орехов ежедневно, включайте в меню блюда из грибов 3 – 4 раза в неделю.

 

 

 

подружитесь со мной