На прилавках аптек можно найти многочисленный средства для подавления аппетита. Но сегодня мы не будем поддаваться на рекламу. Мы будем использовать безопасные, простые и доступные средства борьбы с  неуемным аппетитом.

Как победить аппетит.

Выбирайте любой способ из перечисленных, но обязательно ориентируйтесь на свое самочувствие. Главное не испытывайте даже малейшего дискомфорта.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Поднимите руки и встаньте прямо. Делайте глубокие вдохи и выдохи в течение 3 минут. Такое дыхательное упражнение поможет укротить аппетит.

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД

Примите положение стоя и выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох и наклонитесь. Руками возьмитесь за щиколотки. Помогая себе руками,тянитесь к коленям. Напрягите все мышцы и задержите дыхание (выполняйте упражнение в течении нескольких секунд). Далее расслабьтесь опустите руки и выдохните. Это упражнение эффективно снимает желание перекусить.

ПРИЯТНЫЕ ЭМОЦИИ

Вы конечно думаете, что если съесть что-нибудь вкусненькое полегчает на душе. Возможно и полегчает, но ненадолго, так как затем вы начнете терзаться чувством вины, из – за того что не удержались от соблазна. Поэтому, прежде чем положить в рот какой нибудь кусочек, попробуйте получить положительные эмоции другим способом – например, послушайте хорошую музыку, или посмотрите интересный фильм, или примите расслабляющую ванну. Если вы на работе, отвлекитесь от дел и помечтайте о чем – нибудь приятном.

ЯБЛОКО В КАРМАНЕ

Держите в своей сумочке несладкие фрукты (сливы, апельсины, кислые яблоки, грейпфрут), подойдут и овощи (морковь или огурец). Они помогут вам продержаться до ужина или обеда и также они содержат мало калорий.

ОТВАР ПЕТРУШКИ

Этот отвар поможет вам умерить аппетит на 1, 5 – 2 часа. Возьмите пучок петрушки и залейте 0, 5 стаканом воды, хорошенько прокипятите и процедите. Выпивайте отвар при первых признаках появления чувства голода.

СТАКАН ВОДЫ

Насыщение наступит быстрее, если перед каждым приемом пищи вы будете выпивать стакан воды.

Используйте любой прием и ваша фигура всегда останется красивой.

подружитесь со мной