Кожа первой реагирует на недостаток в организме витаминов. Но вот в какой форме их принимать? Есть больше полезных продуктов, принимать специальные витаминные комплексы, использовать витаминизированные кремы? Истина, как всегда по середине.

Витаминизированные кремы дают кратковременный эффект, действие которого заканчивается вместе с их использованием.

Поэтому нужно постоянно “подкармливать” кожу витаминами изнутри. Только при соблюдении такого комплексного подхода можно достичь нужного результата.

Выбирая косметические средства по уходу за кожей, внимательно прочитайте инструкцию. Если нужный вам витамин стоит в списке ингредиентов не на первых трех местах, это значит, что его содержание незначительно. Выбирайте другой крем. Так какие же

витамины для кожи лица

нам надо?

ВИТАМИН Е

Защита

Защищает наш организм от свободных радикалов, разрушающих клетки и ткани; препятствует процессу старения и борется с сухостью кожи.

Признаки дефицита: повышенная сухость и дряблость кожи, “гусиные лапки”в уголках глаз, мышечная слабость.

Внутрь: витамин Е лучше усваивается в комбинации с продуктами, содержащими селен и цинк.

Снаружи: входит в состав плотных по структуре дневных и ночных кремов, в том числе антивозрастных. Они питают кожу и восстанавливают водный баланс. Летом такие средства рекомендуется использовать курсами на ночь или в качестве маски.

Природные источники: подсолнечное масло,масло из зародышей пшеницы, авокадо, спаржа, орехи.

ВИТАМИН А

Восстановление

Ретинол (витамин А) способствует процессам заживления кожи, ускоряет регенерацию клеток.

Признаки дефицита: кожа становиться тонкой, возникают шелушение, угревая сыпь, появляются круги под глазами.

Внутрь: в комбинации с жирной пищей и минеральными веществами.

Снаружи: входит в состав почти всей линейки косметических средств, от тоника до ночного крема. Такие средства уменьшают пигментацию, способствует уменьшению акне и разглаживанию мелких морщинок.

Природные источники: яйца, рыба, молоко, петрушка, а также ягоды, и фрукты красного цвета.

ВИТАМИН С

Укрепление

Продлевает молодость кожи, так как способствует образованию коллагеновых волокон. Нейтрализует свободные радикалы.

Признаки дефицита: бледный цвет лица, слабые капилляры, мгновенное образование синяков и кровоподтеков.

Внутрь: усваивается лучше при одновременном приеме с кальцием и магнием.

Снаружи: убедитесь, что крем содержит физические УФ – фильтры,которые защищают кожу от ультрафиолета. Помните,что витамин С аллерген.

Природные источники: черная смородина, лимон, апельсин, шиповник, брусника, шпинат, картофель.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

Увлажнение

Играют важную роль в белковом обмене, участвуют они также в углеводном и жировом обмене, а следовательно, способствуют восстановлению кожи.

Признаки дефицита: снижение тонуса мышечного каркаса (лицо”плывет”), заеды в уголках рта, слишком сухая или жирная кожа, дерматит.

Внутрь: витамины группы В лучше усваиваются при взаимодействии с кальцием.

Снаружи :кремы с В – витаминами идеальны для дневного использования в летнее время. Они имеют приятную текстуру, необыкновенную легкость и моментально впитываются кожей. Косвенно  о наличии витаминов группы В в составе косметики подскажут консерванты – сульфит, метабисульфит и тиосульфат.

Природные источники: дрожжи, зерна пшеницы, брокколи, шпинат, зеленый лук, лососина, тунец, сыр.

ВИТАМИН К

Регенрация

Необходим для нормального свертывания крови. Не допускает появления воспалений и отеков на коже, способствует быстрому заживлению порезов и ран.

Признаки дефицита: появление веснушек и пигментных пятен, отечность воспалительные процессы на коже.

Внутрь: витамин К следует принимать вместе с пищевыми жирами.

Снаружи: этот витамин часто добавляется в лечебные мази. Есть он и в кремах для кожи лица. В частности, он должен присутствовать в кремах от кругов под глазами. Самый оптимальный способ для вашей кожи получить его – использовать маски и крема с содержанием витамина К.

Часто вводиться в состав отбеливающих косметических средств – благодаря ему уменьшаются круги под глазами и уходит отечность.

Природные источники: витамин К в больших количествах содержится в рябине, капусте, тыкве, помидорах шпинате, кресс – салате, зелени.

Это самые главные

витамины для кожи лица.

 

подружитесь со мной