Меню для бархатной кожи
Чтобы наша кожа оставалась молодой, чем надо баловать ее?
Сбалансированное питание – это главный залог
бархатной кожи!
Во – первых вам придется отказаться от полуфабрикатов и фастфуда. Во – вторых составить грамотный рацион питания. А что в рацион войдет, мы разберемся дальше.
ЖИДКОСТЬ
Кожа человека состоит из воды на 70 %. Пейте не меньше 6 – 8 стаканов в день, для того чтобы улучшить внешний вид кожи. Вода должна быть питьевая, не газированная. А вот от кофе или чая лучше отказаться, так как из – за кофеина они обладают мочегонным действием. Именно мочегонный эффект обезвоживает нашу кожу.
Залог молодости кожи это витамины группы В, Е, С и А. Именно эти витамины дают нашей коже эластичность, так как отвечают за выработку коллагена. Обязательно включайте в свой рацион эти витамины и тогда вы избежите прыщиков, ранних морщин, шелушения и сухости.
Витамин Е содержится в растительных маслах, льняном семени, грецких орехах,жирные кислоты Омега – 3, авокадо, семена.
Витамин С содержится в ягодах, сладком перце, цитрусовых, томатах, киви.
Витамины группы В: бананы, соя, птица, мясо, красная рыба.
Витамин А: шпинат, брокколи, печенка, морковь, сливочное масло, молоко.
ЖЕЛЕЗО
Этот минерал активно участвует в образовании гемоглобина. Результат дефицита железа – это бледная кожа и темные круги под глазами. Самые лучшие источники этого минерала – это мясные продукты: молоко, яйца, печенка, говядина. Но железо присутствует в листовых овощах и шпинате.
АНТИОКСИДАНТЫ
Антиоксиданты продлевают нашу красоту и молодость, так как защищают нашу кожу от воздействия УФ – лучей, замедляют старение клеток, вступая в борьбу со свободными радикалами. Антиоксиданты можно найти в винограде темных сортов, оливковом масле, клубнике, гранате и зеленом чае.
Желаете приобрести одежду, обувь и многие другие товары, тогда вам сюда /a>. Здесь представлен широкий выбор товаров для мужчин, детей и женщин, а также растения и животные и даже аксессуары для автомобиля.
Я соглашусь с Ириной, что питание – это залог не только красивой кожи, но и здоровья в целом.
Столько полезных советов, спасибо Вам!
В общем правильное питание залог не только красивой кожи , но и здоровья в целом.
Ольга, на вашем сайте всегда много полезной и нужной информации, поэтому я включила вас в список победителей за приз “Кубок признания”, организованный учениками школы “СтартАп”. Заходите и забирайте! /ura-moy-pervyiy-priz/