CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Что такое калория



Что такое калория

Скрупулезный подсчет калорий способен вызвать депрессию у любой женщине. а действительно ли лишний вес так тесно связан с калорийностью продуктов, как принято думать?

ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ

Калория -

общепринятая единица энергии, которая содержится во всех продуктах. Калорийная ценность – то количество энергии, которое организм может получить при усвоении пищи. Нужна калорийная ценность для обмена веществ как в состоянии покоя, так и в момент активных действий.

У большинства людей на обмен веществ в состоянии покоя затрачивается до 70 % от общего дневного расхода физиологической энергии. Для женщин он равен 800 – 1200 килокалорий в день.

Во время диеты мы получаем меньше калорий, в организме снижается уровень обмена веществ. В результате, с одной стороны, мы меньше едим, а с другой стороны – организм начинает экономить калории, что затрудняет борьбу с лишними килограммами. Поэтому те, кто хотят похудеть, должны стараться сохранить высокий уровень обмена веществ.

КАЛОРИИ

ПОЛЕЗНЫЕ И НЕ ОЧЕНЬ

Многие люди, которые хотят похудеть, слишком занижают калорийность ежедневного рациона. Однако отказ надолго от целой группы продуктов приводит к тому, что питание становится несбалансированным. А ведь многое зависит от соотношения углеводов и жиров в рационе. Если половина суточной калорийности приходится на жиры, похудеть будет очень трудно, а вот ограничив потребление жиров до 35 – 45 г в день, можно терять до 1 – 1, 5 кг в месяц.

Белков переесть невозможно – они очень быстро вызывают чувство сытости. С углеводами – сложнее. Ведь даже овощей и фруктов можно съесть в течение дня довольно много (это тоже углеводы), и именно углеводы заставляют наш организм вырабатывать много инсулина. Он преобразует избыток сахара в жировую ткань, которая скапливается в бедрах, на животе – там, где не надо. Меньше углеводов – меньше вырабатывается инсулина, а значит, будет больше вырабатываться другого гормона – глюкагона. Он тоже выделяется поджелудочной железой, изгоняет из организма лишнюю жидкость, повышает эластичность сосудов. Но главное – он является лучшим сжигателем жира, предотвращая и сахарный диабет, и ожирение.

КСТАТИ! Разгрузочные дни очень популярны среди желающих похудеть, но полезны они лишь тогда, когда проводятся не чаще одного раза в неделю. При этом необходимо строго соблюдать водный режим. При наличии каких – либо хронических или острых заболеваний разгрузочные дни могут быть противопоказаны.

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

1 комментарий Что такое калория

  • Ольга сказал:

    Интересная статья! Я не знала, например, про такой “полезный” гормон, как глюкагон! Оказывается, эти гормоны так связаны! спасибо, что просветили, Ольга!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов