CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

ДИЕТА ДЛЯ КОЖИ



 

Основной принцип лифтинг -

диеты для кожи

таков: сохранить красоту и молодость кожи, сократить количество поступающих с пищей свободных радикалов – источников преждевременного старения – и увеличить число продуктов, богатых антиоксидантами. Диета начинается с 3 – дневного варианта, после окончания которого можно сразу почувствовать,как улучшилось состояние кожи. 28 – дневный курс позволит нормализовать вес (потерять 5 – 7 кг) и оздоровить организм.

Диета для здоровой кожи

ПОБОЛЬШЕ ЖИРНЫХ КИСЛОТ

Главным компонентом рациона должны стать жирные сорта рыбы, например лосось, приготовленный на гриле (или запеченный). Содержащиеся в нем жирные кислоты омега 3 “разглаживают” кожу, сохраняя водный баланс, а витамин В улучшает циркуляцию крови и облегчает поглощение кислорода клетками кожи, волос и ногтей.

Каждый прем пищи должен проходить в строгой последовательности: сначала белковая пища (мясо, рыба,творог, бобовые), затем – богатая клетчаткой (овощи, крупы), а в конце углеводы (фрукты).

МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ

Рыбу (лосось, тунец, камбала, форель), морепродукты, индейку, зеленые листовые овощи, сладкий перец, помидоры, грибы, творог, яйца, дыни, груши, яблоки, авокадо, зеленый чай, ячмень, овес, оливки, бобовые, орехи, пряности (кайенский перец, базилик, имбирь), воду.

ПОД СТРОГИМ ЗАПРЕТОМ

Сладости, алкоголь, майонез, копчености, говядина, телятина, баранина, свинина, сосиски, сливочное масло, маргарин, твердые сыры (кроме брынзы и пармезана), цельное молоко, макароны, рис, картофель, морковь, кукуруза, горох, бананы, виноград, апельсины, манго, арбуз.

Диета для кожи

МЕНЮ НА 3 ДНЯ

УТРОМ

стакан минеральной воды.

ЗАВТРАК

омлет из 3 яиц или 120 – 170 г лосося, 1/2 порции овсянки, 2 дольки дыни или 1/3  стакана ягод, чашка чая, стакан негазированой минеральной воды.

ОБЕД

120 – 170 г лосося или тунца, салат из латука с лимонным соком и оливковым маслом, 1 киви или полстакана ягод, зеленый чай и вода.

УЖИН

120 – 170г лосося и салат из латука, тарелка овощей на пару (брокколи,шпинат), дыня или ягоды, зеленый чай вода.

ПЕРЕД СНОМ

60 г курицы или 180 г натурального йогурта, горстка орехов, груша или яблоко.

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

1 комментарий ДИЕТА ДЛЯ КОЖИ

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов