CqQRcNeHAv

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

слайдер

Дробное питание для похудения. Примерное меню при дробном питании.



Одним из самых популярных видов похудения – это диета. Существует множество видов диет. Много поклонников у

дробного питания.

Дробное питание для похудения. Примерное меню при дробном питании.

Дробное питание, что это такое?

Это ваш дневной рацион разделенный на небольшие порции. При таком питании принимать пищу надо через каждые 2, 5 -3 часа. Самый большой промежуток между приемами пищи должен составлять 4 – 4, 5 часа..Ночью есть не нужно.

Дробное питание ускоряет метаболизм, поэтому усвоение питательных веществ происходит более эффективно. В то время когда мы перестаем есть или есть промежутки между приемами пищи большие, организм начинает запасать жир впрок. При частых приемах пищи организм начинает интенсивнее сжигать жиры и не только те которые поступают с пищей, но и те которые уже отложились на нашей фигуре.

Конечно можно не трудиться  и провести узл (ультразвуковая липосакция). Плюсы УЗЛ уменьшения объемов тела, уменьшение веса от 3 кг, улучшение эластичночти кожи.

Принципы дробного птитания

Дробное питание

делиться на два вида.

Первый вид состоит в том , что пищи принимают при первых признаках голода. Продукты могут быть различные это – и яблоко, и печенье, и кусочек хлеба. Прекратите есть , как только наступило насыщение. Если через 20 минут захотели Дробное питание для похудения. Примерное меню при дробном питании.есть, то смело можете перекусть. Главное перестать есть как толь наступило насыщение и не переедать. и слушайтесь своего желудка, а не своих глаз.

Второй вид подходит рабочим, так как не все могут есть постоянно на рабочем месте. Такой вид предлагает принимать пищу 5 – 6 раз в день, при этом оно делиться на  2 – 3 раза перекуса и 3 разовое полноценное питание. но при этом следует исключить из рациона сладкое и мучное. И знайте, ваша порция должна быть объемом со стакан или размером в ладонь. За день выпивайте 2 литра чистой, негазированной воды. Кофе, чай и другие сладкие напитки не в счет!

Перекусывайте полезными продуктами, например: овощи, фрукты, молочные продукты. Шоколад, батончики, булочки и другие кондитерские изделия для перекусов не подходит. Перед сном можно выпить стакан овощного сока или кефира.

Польза

дробного питания

  • Дробное питание повышает обмен веществ.
  • Лучший метод контроля аппетита – это частые приемы пищи. Вы не будете наедаться, зная что через три часа вы сможете поесть.
  • При дробном питании улучшается работа желудочно – кишечного тракта, очищает организм, улучшается общее состояние.

Эта диета позволяет получить нужное количество витаминов, клетчатки и питательных веществ.

Примерное меню дробного питания для похудения

Завтрак: кофе с молоком или чай с медом, фрукт, бутерброд с сыром, мюсли или каша.

Перекус: зерновой хлеб, фрукт или натуральный йогурт.

Обед: нежирное мясо с овощным гарниром или салатом, или порция супа.

Перекус: чай с низкокалорийным десертом, творог

Ужин:рыба с овощным гарниром.

Перед сном: стакан малокалорийного йогурта или кефира.

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

!-- 516351b4da192e10 --

Хостинг для Wordpress сайтов